Để chơi tốt một môn thể thao nào thì điều quan trọng đó chính là nắm được các kỹ thuật cơ bản. Với môn thể thao bóng chuyền cũng vậy, khi mới bắt đầu chơi thì điều đầu tiên các bạn cần học đó là kỹ thuật chơi bóng cơ bản. Phát bóng thấp tay chính diện trong bóng chuyền là kỹ thuật chơi cơ bản mà người chơi mới nào cũng cần phải nắm được. Kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện này không khó nhưng đòi hỏi người chơi cần phải thực hiện đúng cách, chính xác. Vậy đối với kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện bao gồm những bước như thế nào? Chúng tôi sẽ giới thiệu những bước cơ bản trong kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chính diện trong bài viết này.
Giai đoạn chuẩn bị trong kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện
Nếu bạn là một VĐV mới đến với bóng chuyền thì những kỹ thuật cơ bản nhất nên nắm được để hòa nhập tốt với môn thể thao này. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật ban đầu để có thể chơi bóng cùng các đồng đội trên sân. Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật bóng chuyền cơ bản. Và phù hợp dành cho người mới tập chơi bóng chuyền. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì người chơi cần trải qua 4 giai đoạn cơ bản.
Giai đoạn chuẩn bị là yếu tố đầu tiên đảm bảo việc các động tác sau được thực hiện chuẩn xác. Đưa chân trái ra phía trước, mũi chân trái hướng về lưới và vuông góc với đường biên. Chân phải để lùi về phía sau, cách chân trái một khoảng rộng tầm bằng vai. Người hơi ngả vể phần phía trước bằng cách hơi khuỵu nhẹ chân trước. Trọng tâm và lực nặng của người dồn vào chân sau. Tay trái thực hiện đỡ bóng ở vị trí ngang thắt lưng. Tay phải duỗi một cách tự nhiên nhất về phần phía sau. Mắt nhìn thẳng hướng về phía trước và chuẩn bị thực hiện động tác sau.
Động tác tung bóng trong phát bóng thấp tay chính diện
Để thực hiện động tác tung bóng đúng kỹ thuật trong phát bóng thấp tay chính diện người chơi cần thực hiện như sau: Tay cầm bóng cần được hạ thấp xuống. Đồng thời kéo theo tay phải cũng nên hạ thấp theo. Kết hợp duỗi khớp gối không còn đứng ở tư thế khom khuỵu về trước. Lòng bàn tay cần để ở vị trí hướng xuống dưới đất. Để tạo lực tung bóng về phía trước. Sau khi chuyển động ra phía sau để tạo đà tung bóng.
Kỹ thuật đánh bóng trong phát bóng chuyền thấp tay
Sau khi đã tung bóng, người chơi cần nhanh chóng di chuyển tay phải từ sau ra trước để đánh vào phần phía dưới của trái bóng. Tay trái cũng cần phải thực hiện chuyển xuống dưới. Sau khi động tác tung bóng kết thúc. Phần trọng tâm thay vì dồn vào chân phải thì lúc này sẽ dồn hất sang chân trái. Để lựa đẩy được phát huy cho bóng được đánh mạnh hơn về phía trước.
Kết thúc kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay
Sau khi trái bóng được phát đi thì phần cánh tay phải cần vươn theo bóng về phía trước. Lúc này cơ thể cần phải giữ thăng bằng bằng cách lên cao chân theo đà bước về phía trước. Sau đó mau chóng trở lại vị trí phòng thủ để tiếp tục thi đấu. Nếu không giữ được thăng bằng người chơi sẽ dễ bị ngã hoặc gặp chấn thương.
Trên đây là những kỹ thuật cơ bản nhất cho vận động viên thực hành kỹ thuật phát bóng thấp tay chính diện. Muốn chơi tốt môn bóng chuyền, vận động viên nên tập thuần thục các kỹ năng. Và lắp ghép chúng lại trong một ván đấu. Như vậy mới có thể dần hoàn thiện và cải thiện kỹ thuật cá nhân của mình. Cách phát bóng chuyền luôn là một trong những bài học đầu tiên mà người chơi bóng chuyền cần phải học. Phát bóng là một kỹ thuật bóng chuyền quan trọng, quyết định đến việc ăn điểm của đội. Phát bóng hiệu quả thì khả năng dành điểm càng lớn. Thậm chí phát bóng tốt, đối thủ không chắn được cũng có thể dành điểm. Vì vậy, việc rèn luyện kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách thực sự quan trọng và cần thiết.
Cách phát bóng chuyền luôn là một trong những bài học đầu tiên mà người chơi bóng chuyền cần phải học. Phát bóng là một kỹ thuật bóng chuyền quan trọng, quyết định đến việc ăn điểm của đội. Phát bóng hiệu quả thì khả năng dành điểm càng lớn, thậm chí phát bóng tốt, đối thủ không chắn được cũng có thể dành điểm. Vì vậy, việc rèn luyện kỹ thuât này rất cần thiết, hôm nay Thethaophui.vn xin gửi đến bạn toàn bộ hướng dẫn kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách nhé!
Phát bóng chuyền được chia ra làm 2 kỹ thuật chính đó là kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay và kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay.
Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay
Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất. Hầu hết, ai cũng có thể thực hiện được kỹ thuật này nhưng vẫn cần tuân thủ động tác cơ bản. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì bạn cần trải qua 4 bước cơ bản như sau:
Bước 1: Tư thế chuẩn bị
Bạn đứng thẳng với chân trái ở phía trước, mũi chân vuông góc với đường biên và hướng về lưới, chân phải ở phía sau cách chân trái một bước chân. Đầu gối hơi khuỵu với thân hơi gập về trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở phía trước ngang thắt lưng. Tay phải duỗi tự nhiên về phía sau, mắt hướng phía trước quan sát đối phương.
Bước 2: Động tác tung bóng
Tay trái hạ thấp cầm quả banh bóng chuyền, tay phải cũng hạ thấp theo. Khi tay chuyển động từ dưới lên cao thì thực hiện tung bóng, kết hợp duỗi khớp gối thì tay phải cũng tiếp tục chuyển động ra sau, lòng bàn tay hướng xuống đất hoàn thành động tác tung bóng.
Bước 3: Kỹ thuật đánh bóng
Tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào phía sau dưới của quả bóng, đồng thời tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới và vung thân người hoàn toàn chuyển sang chân trái, người hơi lao về trước để tạo lực đánh bóng mạnh hơn.
Bước 4: Kết thúc
Sau khi bóng rời tay, tay phải vươn theo bóng về trước, lên cao chân phải theo đà bước lên để giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân để trở về vị trí phòng thủ.
Kỹ thuật phát bóng chuyền cao tay
Khó hơn một chút so với kỹ thuật phát bóng thấp tay, chính là kỹ thuật phát bóng cao tay. Kỹ thuật phát bóng chuyền này cũng có vài điểm tương tự nhưng có độ khó cao hơn. Đòi hỏi trình độ cũng như sự tập luyện chăm chỉ đến từ người chơi.
Bước 1: Chuẩn bị
Đứng mặt quay về phía lưới, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau; hai chân cách nhau một bước chân. Mũi chân thẳng góc với đường biên ngang. Để trọng lượng cơ thể dồn đều lên cả hai chân. Cầm bóng bằng tay trái và phát bóng tay phải.
Bước 2: Động tác tung bóng
Tay bên trái cầm bóng chuyền đưa lên ngang tầm mắt, sau đó tung bóng lên cao hơn đầu từ 80 đến 100 cm. Bóng tung lên trên, nhưng hơi chếch sang phải để có thể phát bóng dễ hơn.
Khi tung bóng, các vận động viên có thể hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, sau đó vươn thẳng hai chân lên kết hợp với động tác tung bóng một cách nhịp nhàng.
Bước 3: Kỹ thuật đánh bóng
Khi tay trái tung trái bóng chuyền lên cao, tay phải đồng thời co lại và chuyển động từ trước, sau đó lên cao và ra sau. Thời điểm trái bóng từ trên rơi xuống tới ngang tầm tay thì giơ thẳng tay phải, để bàn tay mở, các ngón chụm tự nhiên đánh mạnh vào phía sau, phần dưới tâm của bóng.
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền đúng cách được tổng hợp và chia sẻ lại bởi Thethaophui.vn hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tham gia bộ môn bóng chuyền. Chúc bạn thành công!
Xem thêm: Các vị trí trong môn bóng chuyền