Trái me bao nhiêu calo
Quả Me là gì? Bạn thường sử dụng chúng với mục đích gì? Khi dùng cần lưu ý những điểm nào? Các cách để tạo nên những món ăn ngon nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Làm sao để bảo quản thực phẩm luôn tươi ngon? Hãy cùng theo dõi bài viết được phân tích dưới đây của dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên nhé! Show
Nội dung bài viết 1. Bạn biết gì về quả Me?Me là một loại trái cây nhiệt đới. Chúng được sử dụng trong nhiều món ăn trên khắp thế giới, và thậm chí có thể có đặc tính chữa bệnh. Quả me có nguồn gốc từ Châu Phi nhưng cũng phát triển ở Ấn Độ, Pakistan và nhiều vùng nhiệt đới khác. Cây tạo ra những quả giống như hạt đậu chứa đầy hạt được bao quanh bởi một lớp cùi xơ. Cùi quả non có màu xanh và chua. Khi chín, phần cùi ngon ngọt trở nên giống như bột nhão và có vị chua ngọt hơn. 2. Thành phần dinh dưỡng trong quả MeTrong quả me có nhiều chất dinh dưỡng. Một cốc 120 g có thể chứa:
Ngoài ra, me cũng chứa 6 gam chất xơ, 3 gam protein và 1 gam chất béo. Trên thực tế, một cốc me chứa 69 gam carbs ở dạng đường, tương đương với 17,5 muỗng cà phê đường. Mặc dù có hàm lượng đường nhưng cùi me được coi là một loại trái cây, không phải là một loại đường bổ sung – loại có liên quan đến hội chứng chuyển hóa và bệnh đái tháo đường loại 2. Tuy nhiên, me có hàm lượng calo khá cao so với nhiều loại trái cây khác, đây có thể là vấn đề đối với những người đang cố gắng kiểm soát lượng đường nạp vào. Me cũng chứa polyphenol. Đây là các hợp chất thực vật tự nhiên có lợi cho sức khỏe. 3. Lợi ích của quả MeChất chống oxy hóa có thể tăng cường sức khỏe tim mạch
Chứa nhiều magiê có lợi
Có thể có tác dụng chống nấm, kháng vi rút và kháng khuẩn
4. Các món chế biến từ quả MeCác hình thức khác nhau của meMe có sẵn ở dạng chế biến sẵn, chẳng hạn như kẹo và xi-rô ngọt. Ngoài ra, cũng có thể tìm thấy trái cây nguyên chất ở ba dạng chính:
Sử dụng me nấu ăn
5. Những điểm cần lưu ý khi dùngĐối tượng phụ nữ mang thai và cho con bú Vẫn chưa có đủ thông tin đáng tin cậy để biết liệu me có an toàn để sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú hay không. Do đó, cần thận trọng khi dùng để đảm bảo an toàn và theo dõi thật sát lượng thức ăn. Bệnh đái tháo đường Hạt me có thể làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, có một lo ngại rằng nó có thể cản trở việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu mắc đái tháo đường và sử dụng me, hãy theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu. Có thể cần điều chỉnh liều lượng thuốc điều trị tiểu đường. Phẫu thuật Hạt me có thể làm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, có một lo ngại rằng nó có thể cản trở việc kiểm soát lượng đường trong máu trong và sau khi phẫu thuật. Ngừng sử dụng me ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình. 6. Kết luận
Ngoài nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được kể trên thì quả me còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác. Tuy nhiên, nếu xuất hiện bất kỳ điều gì bất thường, cần đưa bệnh nhân đến bệnh viện gần nhất để được cấp cứu và xử trí kịp thời. Nguồn tham khảo / SourceTrang tin y tế YouMed chỉ sử dụng các nguồn tham khảo có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tài liệu từ các cơ quan chính phủ để hỗ trợ các thông tin trong bài viết của chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn cách chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, minh bạch và tin cậy. 100g trái me bao nhiêu calo?Theo nghiên cứu đã được công bố, 100g me cung cấp cho cơ thể khoảng 164 - 180 calo tùy vào me xanh, hay me chín, hay me khô và có ngâm đường hay không. Trong quả me chứa một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe như: vitamin C, canxi và phốt pho, Vitamin B1, Magie, Kali và Sắt.
100g kẹo me cay bao nhiêu calo?Tức là mỗi bữa ăn, người ta sẽ nạp khoảng 667 kcal. Nếu nạp > 667 kcal, lượng calo dư thừa sẽ biến thành mỡ thừa gây tăng cân. + 1 cái kẹo mè xửng chứa khoảng 164 kcal, 100g kẹo lạc chứa đến 410 kcal.
Mắm me bao nhiêu calo?Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g nước mắm có khoảng 39,5 calo. Nước mắm nguyên chất được xếp vào những thực phẩm dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Đồng thời nước mắm nguyên chất sẽ cung cấp nhiều vitamin nhóm B giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng nhanh và dễ dàng hơn.
Dạ me sửa bao nhiêu calo?Để biết được trong đá me có bao nhiêu calo, ta cần tính toán calo trong nguyên liệu. Ví dụ: 100g me chín có khoảng 180 calo; 30g đường chứa 116 calo và 3 viên đá lạnh. Như vậy lượng calo có trong đá me hiện tại là 296 calo.
|