16 Tháng 07, 2021
Ăn uống là chuyện hàng ngày, nhưng ăn gì tốt cho răng, không gây hại men răng thì không phải ai cũng biết. Dược sĩ Omi Pharma sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm tốt cho răng và thực phẩm không tốt cho răng miệng để bạn chăm sóc hàm răng chắc khỏe, giảm nguy cơ bị sâu răng, ê buốt răng.
1. Ăn gì tốt cho răng?
Các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày có thể là nguyên nhân dẫn răng bị bào mòn, hư hỏng nhanh hoặc thường xuyên ê buốt, nhiều mảng bám. Vì thế, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho răng mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để giữ được hàm răng khỏe mạnh. Dưới đây là các loại thức ăn tốt cho răng bạn nên biết.
Có thể bạn thắc mắc vì sao đứng đầu bảng thực phẩm tốt cho răng lại là magie mà không phải canxi, trong khi răng được hình thành từ canxi? Nguyên nhân là vì khả năng cơ thể hấp thụ canxi ở mỗi người là khác nhau, không phải bạn cứ ăn nhiều thực phẩm chứa canxi là răng sẽ chắc khỏe. Bạn sẽ cần một loại chất dẫn giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đó là lý do mà bạn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa magie.
Ăn gì tốt cho răng? Hãy ghi nhớ từ khóa “magie” bạn nhé. Magie giúp tạo môi trường kiềm trong máu, thúc đẩy cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn và tăng cường khả năng trao đổi canxi.
1.2. Thực phẩm tốt cho răng miệng chứa nhiều canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương và răng. Vì thế, bổ sung canxi là cách để bạn bảo vệ răng hữu hiệu. Khi thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ bị sâu răng hoặc viêm lợi. Ngoài ra, canxi còn giúp trung hòa axit trong nước bọt, hỗ trợ diệt khuẩn và ngăn ngừa men răng bị bào mòn.
1.3. Thực phẩm tốt cho răng và nướu chứa chất béo tốt
Các loại chất béo có lợi như omega 3 có tác dụng bảo vệ răng và chống lại viêm nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về nướu và lợi.
1.4. Thực phẩm tốt cho răng chứa vitamin D
Với trẻ nhỏ, trong những năm đầu đời, vitamin D giúp răng mọc nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, cho răng chắc khỏe và giảm nguy cơ viêm lợi, bảo vệ nướu tốt hơn.
2. Những thực phẩm tốt cho răng miệng
Ở phần 1, dược sĩ Omi đã gợi ý cho bạn các nhóm thực phẩm tốt cho răng. Trong phần 2, chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu các loại thức ăn tốt cho răng nhé.
2.1. Sữa chua
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học [chứa vi khuẩn có lợi] có tác dụng bảo vệ nướu và ngăn ngừa hơi thở có mùi. Đó là lý do mà bạn nên ăn sữa chua thường xuyên. Trong sữa chua cũng chứa canxi giúp răng chắc khỏe và axit lactic giúp ngừa viêm lợi.
2.2. Phomai
Các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, phomai hay sữa chua giàu canxi và protein. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này giúp răng của bạn chắc khỏe hơn, hỗ trợ tái tạo men răng.
2.3. Táo
Trái táo chứa nhiều vitamin mà lượng đường lại thấp nên ăn táo không gây sâu răng mà ngược lại còn giúp bạn rèn luyện cơ hàm, loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa ra khỏi răng tốt hơn. Táo là loại trái cây tốt cho răng miệng mà bạn nên ăn thường xuyên.
2.4. Trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm tốt cho lợi. Trong trà xanh có chứa chất florua và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sâu răng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nha chu. Ngoài ra, chất catechins có trong trà xanh còn giúp làm giảm khuẩn cầu chuỗi, ngăn ngừa sâu răng và khử mùi hôi miệng.
3. Những thực phẩm không tốt cho răng miệng
Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho răng thì bạn cũng nên cần biết nên các loại thực phẩm không tốt cho răng miệng.
3.1. Bỏng ngô
Răng dễ bị nứt vỡ nếu bạn vô tình cắn phải hạt bỏng ngô cứng chưa nổ hết. Không những vậy, vỏ của bỏng ngô cũng dễ mắc vào các kẽ răng và dẫn tới viêm lợi.
3.2. Cà phê
Các loại đồ uống có màu không phải là lựa chọn lý tưởng cho hàm răng của bạn, nhất là khi bạn muốn duy trì hàm răng trắng sáng. Cà phê không chỉ gây xỉn màu răng mà đường trong cà phê còn khiến cho các vi khuẩn trong miệng tăng tính axit, gây bào mòn men răng.
3.3. Các loại hạt khô
Dù rằng các loại hạt khô rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn chúng thường xuyên nếu muốn giữ hàm răng đều và đẹp. Khi ăn các loại hạt khô dạng cứng như hạt dẻ, hạt hạnh nhân,...răng bạn sẽ phải hoạt động mạnh hơn và có thể bị sứt mẻ răng trong trường hợp bạn cố cắn vỡ vỏ hạt thô.
3.4. Đá lạnh
Nếu bạn không muốn bị ê buốt răng hay răng bị phá vỡ cấu trúc thì hãy hạn chế nhai đá lạnh. Đá lạnh và cứng sẽ tạo áp lực lên cấu trúc răng và làm hỏng men răng.
4. Cách chăm sóc răng miệng hàng ngày
Để giữ cho răng miệng sạch sẽ, hàm răng trắng sáng, chắc khỏe, bạn nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm tốt cho răng. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp đánh răng ít nhất 2 lần/ngày để loại bỏ các mảng bám và ngừa sâu răng. Bạn cũng nên dùng thêm chỉ nha khoa hoặc tăm nước và hạn chế dùng tăm tre cứng để tránh làm tổn thương nướu.
Việc dùng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ giúp bạn làm sạch răng miệng tới từng ngóc ngách. Thông thường, đánh răng mới chỉ làm sạch răng ở bề mặt mà thôi. Trong khi đó ở giữa các kẽ răng vẫn còn sót lại các vụn thức ăn mà chúng ta khó có thể kiểm soát được. Dùng tăm tre cũng chỉ có thể lấy đi thức ăn bị mắc lại ở phần chân răng. Trong khi đó giữa các kẽ răng dính liền nhau lại không thể vệ sinh được.
Đó là lý do dược sĩ Omi khuyến khích bạn nên sử dụng tăm chỉ nha khoa để giữ cho răng luôn sạch sẽ, giảm mùi hôi và ngừa viêm nướu. Tăm nha khoa dạng silicon mềm mại, đầu tăm nhỏ, dễ dàng len lỏi vào sâu trong các kẽ răng và giúp lấy đi những vụn thức ăn còn mắc lại. Ưu điểm của tăm silicon là không gây tổn thương nướu, không làm chảy máu lợi. Tăm silicon có các kích cỡ phù hợp với độ rộng của kẽ răng thưa, kẽ răng vừa và kẽ răng khít.
Trên đây dược sĩ Omi đã gợi ý cho bạn các loại thực phẩm tốt cho răng và hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng sau khi ăn với tăm nha khoa. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm chăm sóc răng miệng thì liên hệ với dược sĩ Omi nhé.
Chúng ta biết rằng có rất nhiều loại thực phẩm được đưa vào chế độ ăn uống có thể làm hỏng răng. Đường là thủ phạm chính, đặc biệt là đường tinh luyện. Bất kỳ thực phẩm nào làm tăng lượng đường tinh luyện của bạn đều có thể nuôi vi khuẩn có hại để gây sâu răng. Các thực phẩm có hại khác bao gồm đồ uống có tính axit như sô-đa và đồ uống thể thao. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cố gắng duy trì sức khỏe răng miệng của mình, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại thực phẩm giúp cơ thể cân bằng và quản lý môi trường trong khoang miệng. Dưới đây là năm loại để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
1.Tỏi tươi
Tỏi tươi có thể được dùng để hạn chế cơn đau răng với đặc tính kháng khuẩn. Giàu hợp chất allicin, tỏi ngăn chặn hoạt động của nhiều loại vi khuẩn có thể gây mất cân bằng môi trường miệng.
Thêm một ít tỏi băm nhỏ vào các món xào của bạn hoặc thậm chí tỏi sống vào món salad của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo kiểm soát vi khuẩn trong miệng. Hãy coi chừng bởi vì tỏi nổi tiếng là nguyên nhân gây hôi miệng.
2. Đinh hương
Đinh hương là một loại gia vị rất phổ biến của người Đông Nam Á, được biết đến với tính kháng khuẩn. Các đặc tính đáng chú ý của chúng có thể là do nguồn giàu eugenol và axit oleic.
Là một loại gia vị mạnh mẽ với vị ngọt, đinh hương có thể được sử dụng trong nhiều món ăn, chẳng hạn như cà ri và súp. Tuy nhiên, đinh hương cũng đặc biệt hữu ích như một chất thay thế đường cho các món tráng miệng như bánh nướng.
3. Nghệ
Trong nhiều năm, loại cây có màu vàng đậm đà này đã được sử dụng ở Ấn Độ, nơi nó đã được tiêu thụ dưới dạng gia vị trong hàng nghìn năm. Từ lâu được coi là một phương thuốc chữa trị các vấn đề về miệng, giờ đây chúng ta biết nghệ có hoạt tính kháng khuẩn do thành phần hoạt chất chính của nó là curcumin. Nghệ là một bổ sung tuyệt vời cho món cà ri và thịt nấu chín.
4. Bơ sữa
Được đóng gói với các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K2 [nếu được nuôi từ bò ăn cỏ], nó cũng giàu canxi và axit linoleic liên hợp, là chất tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể thêm bơ vào gần như bất kỳ bữa ăn nào; tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao, điều quan trọng là phải tiêu thụ điều độ.
5. Trà xanh
Với bề dày lịch sử về y học Trung Quốc, nơi được biết đến với những lợi ích sức khỏe rộng rãi. Giàu chất chống oxy hóa EGCG, trà xanh có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Với tính axit thấp, nó cũng thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa men răng.
Uống một tách trà xanh hàng ngày chắc chắn sẽ giúp răng chắc khỏe. Bạn cũng có thể thử sử dụng "trà matcha" dạng bột, bạn có thể thêm vào sữa chua hoặc sinh tố để có một hỗn hợp đậm đặc hơn.
-----------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------- 👨⚕️ Home Dental – Nha khoa chuẩn Đức duy nhất được Đại sứ quán Đức công nhận tại Hà Nội ❣️ Địa chỉ: 30 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng, Hà Nội
🌐 Website: //nhakhoahome.com/
☎️ Hotline: 0243.8289999 / 0914.665.656 ⏰ Thời gian làm việc: 8h30 - 20h30 tất cả các ngày.#nha_khoa_home #30_triệu_việt_vương #home_dental #cấy_ghép_implant #implant #trồng_răng_implant