Cách tập luyện giúp xương hàm dưới nhỏ lại
|
CÁC TIN NỔI BẬT Show
Dưới đây là thông tin rất hay về Cách làm xương mặt nhỏ lại được viết khách quan và đầy đủ nhất, bạn hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây của chúng tôi, nếu thấy hay hãy chia sẻ bài viết này nhé! Có thể bạn quan tâm
Vẻ đẹp phương Tây thường tôn vinh nét đẹp mạnh mẽ với gương mặt góc cạnh cùng làn da rám nắng. Tuy nhiên thật kém may mắn cho những cô gái châu Á sở hữu gương mặt thô với xương hàm bạnh hoặc vuông. Vậy làm thế nào để xương quai hàm nhỏ lại và gương mặt thon gọn hơn đây? Làm sao để xương quai hàm nhỏ lại? Làm nhỏ mặt bằng thìa Cách thu nhỏ xương hàm tự nhiên phổ biến nhất là cách làm nhỏ mặt bằng thìa được nhiều bạn trẻ áp dụng. Công việc này chỉ đòi hỏi bạn dành ra 10-15 phút mỗi ngày. Cách làm cho xương quai hàm nhỏ lại rất đơn giản như sau:  Xem thêm: Mặt nạ bùn kết hợp trà xanh Laikou Matcha Mud Mask – XACHTAYNHAT.NET Cách tập luyện mặt với thìa rất phổ biến được nhiều người áp dụng. Bước 1: Chuẩn bị 2 chiếc thìa ăn cơm hàng ngày và một chiếc gương lớn Bước 2: Nắm chặt 2 chiếc thìa sau đó đặt cạnh 2 sống mũi, ngửa mặt lõm lên trên. Miết thật chặt sau đó di về hai bên má, thực hiện liên tục 15-20 lần. Lật ngược chiếc thìa lại sau đó để chống vào cằm miết đều từ cằm lên thái dương và làm ngược lại liên tục trong 20 – 30 phút. Bước 3: Massage nhẹ nhàng theo những đường nhấn bằng thìa từ trước. Với công thức này bạn cần phải áp dụng hàng ngày và thường xuyên. Vùng cơ mặt được luyện tập sẽ giúp chậm quá trình lão hóa trên da, giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Massage mặt Xem thêm: 8 cách truy cập vào các trang web bị chặn dễ thực hiện Bạn rửa sạch mặt và tay bằng nước ấm. Sau đó, thoa một ít kem dưỡng ẩm lên mặt để tạo độ trơn, quá trình thực hiện massage sẽ trở nên đơn giản hơn. Cách massage mặt sẽ khắc phục xương hàm bên to bên nhỏ. Bước 1: Dùng lòng bàng tay, áp sát vào má và bắt đầu thoa đều lên từ ngạnh cằm dọc lên má. Massage nhẹ nhàng, đều từ dưới lên trên để giúp cơ mặt căng hơn, tránh tình trạng chùng nhão da. Cách massage mặt không những thon gọn gương mặt mà còn làm đẹp da. Bước 2: Dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ cơ mặt trong 10 phút. Bước 3: Sử dụng mu bàn tay miết nhẹ vùng cằm, hàm trong khoảng 1 phút. Xem thêm: Vào bếp với món gỏi cá mè đặc sản chuẩn vị miền Bắc Bước 4: Sử dụng các đầu ngón tay ấn nhẹ lên toàn bộ vùng mặt, tập trung tại các huyệt và những phần có nhiều mỡ thừa. Cách làm xương quai hàm nhỏ lại hiệu quả nhất Bên cạnh phương pháp tiêm nhỏ xương hàm thì gọt hàm V-line là phương pháp phẫu thuật xương hàm hiệu quả nhất để xóa bỏ khuyết điểm hàm xấu. Phương pháp kết hợp đồng thời giữa phẫu thuật xương chữ T và gọt bớt phần xương ở viền góc hàm, đem lại gương mặt V-line thon gọn. Kỹ thuật giảm diện tích xương hàm đồng thời điều chỉnh chiều dài và vị trí cằm, tạo gương mặt V-line thon gọn, thanh tú. Công nghệ gọt hàm V-line giúp khắc phục nhược điểm hàm bạnh nhanh nhất. Khi gọt hàm V-line, bác sĩ rạch đường mổ nhỏ trong miệng, cắt bỏ phần góc hàm hai bên bằng máy gọt xương, giảm thiểu tối đa bọt xương, hạn chế sưng đau đồng thời không để lại sẹo, không hề lộ dấu vết thẩm mỹ. Hàm bao gồm 2 xương lớn là xương hàm dưới và xương hàm trên có tác dụng nâng đỡ mô mềm như cơ, lưỡi và môi. Xương hàm dưới còn được gọi là hàm dưới, là xương duy nhất của hộp sọ có chuyển động và hình dạng của nó xác định diện mạo của đường viền hàm.Hàm không phát triển đúng cách có thể gây ra các vấn đề về nhai, nói, thở, ngủ và thậm chí là mất tự tin. Các bài tập nâng xương hàm có thể giúp bạn xác định rõ đường nét của hàm. 2. Các bài tập nâng xương hàm2.1. Bài tập cho đường viền hàm chắc, khỏeCách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái của bạn dưới cằm, hướng sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm của bạn xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai. Thời lượng: Lặp lại 10 lần. Lặp lại động tác 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất. 2.2. Bài tập làm săn chắc vùng da dưới cằmCách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt hai nắm tay của bạn dưới cằm và đường viền hàm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Cố gắng mở miệng từ từ và nhẹ nhàng, vẫn đẩy nắm tay lên để tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả ra. Thời lượng: Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần (nếu bạn đã sẵn sàng). Có thể thực hiện bài tập này ở bất kỳ vị trí và thời điểm thuận lợi với bạn. 2.3. Bài tập nâng cơ mặtCách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy mặt về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận cách các cơ căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và thực hiện lại bài tập. Thời lượng: Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Thực hiện đúng tư thế động tác để đạt hiệu quả tốt nhất. 2. 4. Bài tập về nguyên âm, làm săn chắc cơ xung quanh miệng và môiCách thực hiện: Mục tiêu là mở miệng càng rộng càng tốt, nói âm "O" và "E". Đảm bảo phát âm rõ ràng và vận động các cơ của bạn. Cố gắng không chạm vào hoặc để lộ răng. Thời lượng: Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Kiên trì thực hiện bài tập nguyên âm hàng ngày để nâng hàm hiệu quả 3. 5. Bài tập tác động các cơ dưới cằmCách thực hiện: Giữ đầu thẳng, nhẹ nhàng di chuyển ra sau để cảm thấy cơ co lại, sau đó đưa đầu trở lại vị trí ban đầu. Thời lượng: Thực hiện 3 hiệp 10 lần. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể thử ở vị trí này lâu hơn. Giữ ở vị trí lâu hơn tạo hiệu quả tác động cơ dưới cằm cao hơn. 3. Các biện pháp khác nhằm duy trì hàm khỏe mạnhNgừng nghiến răng Khi nghiến chặt hàm và răng quá nhiều, bạn có thể gây đau cổ, vai và hàm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng gọi là 'rối loạn thái dương hàm', ảnh hưởng đến chuyển động của hàm. Duy trì thói quen vệ sinh răng miệng Giữ miệng sạch sẽ không chỉ giúp ích cho răng, nướu, lưỡi mà còn cả xương hàm. Nếu bạn để nhiễm trùng hoặc bệnh không được điều trị có thể ảnh hưởng đến xương hàm. Ví dụ, nếu bạn không điều trị bệnh viêm lợi, bệnh có thể phát triển thành viêm nha chu, dẫn đến thoái hóa xương hàm và mất răng. Ngoài ra, bạn cần thay thế các răng bị mất và sửa lại khớp cắn nếu cần thiết để giữ cho hàm luôn khỏe. |
