Làm sao để bớt ho về đêm

Những cơn ho gây nhiều phiền toái cho chúng ta, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người khác, ho đêm không ngủ được còn khiến cho sức khỏe bị giảm súc nghiêm trọng, vì giấc ngủ ban đêm đặc biệt rất quan trọng. Vậy có biện pháp nào có thể khắc phục tình trạng ho đêm không ngủ được này không?

=> Xem thêm:

Cắt cơn ho ở người lớn tuổi bằng 30ml Thiên Môn Bổ Phổi hằng ngày
Ho là một triệu chứng hay gặp khi thời tiết có sự thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh, tiếp xúc nhiều với khói bụi, không khí ô nhiễm,… Ho giúp cơ thể tống xuất ra khỏi đường hô hấp các chất dịch, đàm hoặc các dị vật từ ngoài lọt vào như: thức ăn, bụi... Do đó, ho được coi là một cơ chế bảo vệ bộ máy hô hấp. Ho không phải là bệnh mà là triệu chứng của nhiều bệnh.

Ho về đêm là tình trạng ban ngày thì không có dấu hiệu gì nhưng cư đến đêm lại bị ho, có thể ho từng cơn, ho dai dẳng, liên tục. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ho vào ban đêm là do khí quản sản sinh chất nhầy trên mức bình thường khiến cơ thể không xử lý kịp. Bình thường, các đường dẫn khí ở mũi và hô hấp trên sản sinh ra chất nhầy với mục đích để giữ ẩm cho đường thở. Vào ban ngày, khi chất nhầy được tạo ra, chúng sẽ được nuốt xuống như một phản xạ tự nhiên. Tuy nhiên, phản xạ nuốt không đáp ứng hiệu quả khi bạn ngủ. Vì vậy, chất nhầy tiết ra làm cản trở việc thở bằng mũi, cơ thể phải thở bằng miệng dẫn đến khô miệng và thành cổ họng khiến chúng dễ bị kích ứng dẫn đến ho. Ngoài ra, như đã nói ho là cơ chế bảo vệ cơ thể và giúp tống vật lạ ra khỏi đường hô hấp. Một khi đường hô hấp không thể được làm sạch một cách tự nhiên, virut và các chất ô nhiễm trong chất nhầy sẽ kích thích thần kinh và khiến bạn ho để bảo vệ và làm sạch cho đường thở. Tất cả những yếu tố đó dẫn đến ho đêm không ngủ được.

Nhiệt độ quá lạnh hoặc quá nóng từ quạt, điều hòa hoặc máy sưởi có thể khiến việc ho vào ban đêm trở nên trầm trọng thêm vì chúng có thể khiến đường thở trở nên khô. Để khắc phục việc này, bạn có thể sử dụng máy làm ẩm hoặc đặt một bát nước đầy trong phòng. Tắm bồn hoặc tắm vòi hoa sen trước khi đi ngủ cũng giúp giữ cho đường hô hấp ẩm ướt.

Trị ho đêm với gừng

Gừng giúp giữ ấm cho phổi và cổ họng, giảm kích ứng. Lấy một ít gừng tươi cùng một chút muối biển và nhai thật chậm để giảm bớt ho. Nếu hương vị gừng quá hăng, bạn có thể thử trà gừng bằng cách cho gừng vào một cốc nước sôi. Bạn có thể thêm mật ong và vài giọt nước chanh để làm cho trà ngon hơn.

Nâng đầu cao hơn khi ngủ

Việc này sẽ giúp giữ cho đường hô hấp mở và ngăn ngừa sự kích ứng của chất nhầy, khiến ho ít hơn. Cách này còn giúp cho chất nhầy mũi họng trôi xuống cổ họng dễ dàng hơn, tránh tắc nghẽn đường hô hấp.

Dùng mật ong trước khi ngủ

Mật ong là vị thuốc tuyệt vời cho những bệnh liên quan đến đường hô hấp. Mật ong cũng chứa các đặc tính kháng khuẩn, làm dịu và tráng lên một màng nhầy cho niêm mạc đường thở. Bạn nên dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Cũng có thể trộn mật ong với nghệ và uống nó từ 4-5 lần mỗi ngày.

Dừng hút thuốc

Ho mạn tính vào ban đêm, nhất là lúc ngủ thường gặp ở những người hút thuốc lá lâu dài. Vì thế, nếu muốn trị tình trạng ho đêm không ngủ được bạn phải dừng hoặc giảm việc hút thuốc ngay. Không chỉ tình trạng ho được cải thiện mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.

=> Xem thêm: Thiên Môn Bổ Phổi có tốt cho người hút thuốc lá không?

 

Súc miệng bằng nước muối để cải thiện ho đêm không ngủ được

Súc miệng nước muối ấm vài lần trước khi đi ngủ rất hiệu quả trong việc loại bỏ nhiều chất nhầy ra khỏi cổ họng, tránh ho vào ban đêm.

Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với thành phần chính là Thiên Môn Đông chiếm 15% trong hơn 11 thảo dược cấu tạo thành sản phẩm; với chức năng hỗ trợ điều trị các vấn đề về hô hấp như viêm phổi, hen suyễn, cảm mạo lâu ngày, ho khan, ho có đờm... Điểm mạnh của Bình Đông là phát triển bài thuốc theo kỹ thuật chuẩn của Đông Y Quân – Thần – Tá - Sứ có công dụng bổ phổi, hỗ trợ giảm ho khan, ho gió, ho đờm, đau rát họng….

Được chiết xuất hoàn toàn từ 100% thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên, lựa chọn và kiểm tra nghiêm ngặt từ khâu nguyên liệu đến thành phẩm, Thiên Môn Bổ Phổi chính là lựa chọn an toàn và đáng tin cậy của nhiều gia đình Việt trong những năm gần đây giúp bạn khắc phục các tình trạng ho đêm không ngủ được rất hiệu quả. 

 

Ho khan về đêm gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể bị suy nhược và chất lượng cuộc sống bị suy giảm. Dưới đây là các cách chữa ho khan về đêm hiệu quả được nhiều người áp dụng, bạn có thể tham khảo thực hiện để đẩy lùi cơn ho nhanh chóng, làm dịu vùng cổ họng và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Ho khan về đêm gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể cảm thấy suy nhược, mệt mỏi

Ho khan về đêm là tình trạng thường gặp ở rất nhiều người, gây ra các triệu chứng như ho có đờm, chảy nước mũi, hắt hơi,… Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, người bệnh cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy và suy nhược cơ thể. Ho khan về đêm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ khiến người bệnh mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp khác.

Bên cạnh đó, ho khan về đêm cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của nhiều căn bệnh khác như hen suyễn, trào ngược dạ dày, viêm xoang,… bạn cần phải chú ý. Vì vậy, khi bị ho khan về đêm kèm theo các triệu chứng bất thường khác, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ tiến hành thăm khám, xác định nguyên nhân để có các biện pháp xử lý đúng cách, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những trường hợp ho khan về đêm thông thường, bạn có thể áp dụng các phương pháp dân gian để loại bỏ cơn ho nhanh chóng, giúp vùng họng dịu lại và nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

Dưới đây là các cách chữa ho khan về đêm rất phổ biến, được rất nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả điều trị khá tốt, người bệnh có thể tham khảo và áp dụng:

Xoa dầu nóng vào gan bàn chân là một trong những mẹo chữa ho khan về đêm rất hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần thoa một ít dầu nóng vào gan bàn chân trước khi đi ngủ, đồng thời thực hiện xoa bóp huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân.

Khi trời lạnh, bạn nên đi mang tất và đắp chăn kỹ phần chân giúp ngăn chặn các cơn ho. Cách chữa ho khan về đêm bằng dầu nóng là phương pháp rất hiệu quả và an toàn, bạn có thể áp dụng cho cả người lớn và trẻ em.

Ngậm ô mai để chữa ho khan về đêm là phương pháp đơn giản và dễ thực hiện. Khi bạn ngậm ô mai cơ thể sẽ kích thích tăng tiết nước bọt, hạn chế tình trạng cổ họng bị khô và tác dụng làm dịu lớp niêm mạc hiệu quả. Bạn có thể dùng ô mai ngậm hàng ngày để cải thiện chứng ho khan về đêm, làm dịu vòm họng tránh tình trạng khó chịu và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Súc nước muối giúp làm sạch vòm họng, các triệu chứng ho khan về đêm sẽ thuyên giảm đáng kể

Nước muối được biết đến với khả năng kháng khuẩn rất cao, chúng có tác dụng làm sạch vùng họng và hạn chế tình trạng đau rát rất hiệu quả. Sử dụng nước muối để ngậm trước khi đi ngủ có tác dụng làm sạch vùng họng và giảm các cơn ho khan về đêm. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

– Nguyên liệu: 

• 1/2 thìa muối
• 1 cốc nước ấm

– Cách thực hiện:

• Trước khi đi ngủ, hòa ít muối với một cốc nước ấm
• Sử dụng hỗn hợp nước muối ấm này để súc miệng giúp sát khuẩn vòm vọng
• Thực hiện cách này thường xuyên giúp làm giảm triệu chứng ho khan

Giá đỗ là loại thực phẩm có vị ngọt mát, thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, thành phần tinh chất bên trong giá đỗ có tác dụng điều trị ho khan, thanh nhiệt giải độc và kháng viêm rất tốt. Bạn có thể sử dụng giá đỗ để nấu nước uống hàng ngày để điều trị ho khan về đêm.

– Nguyên liệu:

•  200 gram giá đỗ
• 200ml nước

– Cách thực hiện:

• Giá đỗ đem rửa sạch và để cho ráo nước
• Đun nước cho sôi sau đó cho giá đỗ vào
• Luộc sơ giá trong khoảng 3 – 5 phút 
• Sử dụng nước giá đỗ để uống hàng ngày
• Kiên trì thực hiện mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt

Gừng có tác dụng giảm nhanh triệu chứng ho khan về đêm, làm dịu vòm họng hiệu quả

Gừng được biết đến như là một loại kháng sinh tự nhiên, các tinh chất bên trong gừng có khả năng kháng viêm và kháng khuẩn cao, giúp hỗ trợ điều trị chứng ho khan về đêm và làm dịu vòm họng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gừng để điều trị ho khan về đêm theo hướng dẫn dưới đây:

– Nguyên liệu:

– Cách thực hiện:

• Gừng đem gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành lát mỏng
• Trộn hạt hạnh đào với vài lát gừng, sử dụng hỗn hợp để nhai trực tiếp trong miệng
• Thực hiện nhai và nuốt từ từ để các tinh chất ngấm vào cổ họng
• Thực hiện 2 lần vào buổi sáng và tối để đem lại hiệu quả tốt nhất

Trong vỏ bưởi chứa rất nhiều tinh chất có lợi cho cơ thể như xitalam, pectin, vitamin,… Các tinh chất này có tác dụng cải thiện chứng ho khan về đêm rất hiệu quả và an toàn. Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi để điều trị ho khan về đêm theo hướng dẫn dưới đây:

– Nguyên liệu:

• 10 gram vỏ bưởi tươi
• Đường phèn

– Cách thực hiện:

• Vỏ bưởi đem rửa sạch để ráo nước
• Cho vỏ bưởi và đường phèn bát hấp trong 20 phút
• Sử dụng hỗn hợp nước hấp vỏ bưởi đường phèn để uống mỗi ngày
• Kiên trì thực hiện sau vài ngày tình trạng ho khan về đêm sẽ được cải thiện.

Lá bạc hà thường được sử dụng để điều trị chứng ho khan về đêm mang lại hiệu quả rất tốt

Lá bạc hà được biết đến là loại dược liệu có khả năng tán phong nhiệt rất tốt, thường được sử dụng trong các bài thuốc điều trị ho khan về đêm và mang lại hiệu quả cao. Sử dụng lá bạc hà chữa ho khan về đêm là phương pháp được rất nhiều người áp dụng, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

– Nguyên liệu:

– Cách thực hiện:

• Lá bạc hà đem rửa sạch và ngâm với nước muối loãng để diệt khuẩn
• Cho lá bạc hà vào máy xay nhuyễn, vắt lấy nước cốt
• Cho đường phèn vào nước bạc hà, chưng cách thủy khoảng 15 phút
• Sử dụng hỗn hợp để uống, có tác dụng làm giảm ho khan về đêm
• Kiên trì áp dụng mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt

Ngủ không đúng tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ho về đêm khá phổ biến. Vì vậy, bạn nên thay đổi tư thế ngủ cho đúng sẽ có tác dụng chữa ho khan về đêm rất hiệu quả. Tốt nhất khi ngủ bạn nên nằm nghiên và kê cao gối giúp chất nhầy không trào ngược lên trên, làm giảm tình trạng ho khan về đêm.

Trên đây là các phương pháp chữa ho khan về đêm hiệu quả, giúp làm giảm cơn ho khan một cách nhanh chóng bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày và kèm theo các triệu chứng bất thường thì bạn nên đến gặp bác sĩ, tiến hành thăm khám để được kê đơn điều trị phù hợp. Hy vọng, với những thông tin ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc đẩy lùi các triệu chứng ho khan về đêm, nâng cao chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm: