Bà đẻ trong tháng nên kiêng gì? Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 6-8 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.
7. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh không nên nói to
Ở cữ kiêng những gì? Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức có thể dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi và sử dụng thiết bị thông minh để mắt không bị quá tải. Ngoài ra, bạn không nên lên xuống cầu thang nhiều lần nhằm tránh trượt ngã.
8. Bà đẻ sau sinh nên tránh căng thẳng, mệt mỏi
Bà đẻ cần kiêng những gì? Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy cố gắng nhờ người thân hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.
9. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh không tắm nước lạnh hoặc bơi
Mới sinh xong nên kiêng những gì? Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng tắm sau sinh nhé, bạn vẫn phải tắm rửa sạch sẽ với nước ấm để tránh nhiễm trùng hậu sản.
10. Những thực phẩm cần tránh khi đang ở cữ sau sinh
Ở cữ không nên ăn gì? Sau khi sinh và đặc biệt nếu đang cho con bú, bạn nên tránh ăn những thực phẩm sau: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa [thơm], kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể làm cho sữa có mùi khiến bé không thích bú.
Hãy đọc thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để nhanh phục hồi
Những việc nên làm trong thời gian ở cữ sau khi sinh
Bên cạnh việc tìm hiểu bà đẻ cần kiêng những gì và tuân thủ, mẹ sau sinh cũng cần biết những điều nên làm trong thời gian ở cữ.
1. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh nên ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn.
2. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh nên uống đủ nước
Một trong những điều cần biết khi ở cữ là luôn phải uống đủ nước. Sau sinh bạn nên uống từ 8-10 ly/ngày, các thức uống nên uống là nước lọc, nước trái cây hay sữa. Hãy uống nước thường xuyên, không nên chờ có cảm giác khát mới uống. Việc uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, hạn chế táo bón sau sinh, duy trì sữa mẹ.
3. Chăm sóc vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn
Nếu bạn bị rạch tầng sinh môn, việc chăm sóc vết thương này sau sinh cần được chú ý để tránh nhiễm trùng hay tai biến… Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong thau nước ấm để giảm đau. Ngồi trên gối mềm sẽ thoải mái hơn so với bề mặt cứng. Nếu vết rạch đau gây tiểu khó, bạn có thể dội nước ấm lên vết thương để tiểu dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng túi chườm đá áp lên vết thương để giảm sưng, đau. Sau khi đi vệ sinh, lau khô từ trước ra sau để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn.
Trường hợp sinh mổ, sau khi xuất viện, ngoài việc cảm thấy vết thương ngứa, đau, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng hoặc thậm chí buồn bã. Đây là phản ứng bình thường sau sinh, bạn không cần quá lo lắng. Bạn không nên thực hiện các hoạt động mạnh, đột ngột nhằm tránh gây áp lực lên vết mổ.
Thời gian này mẹ có thể bắt đầu tắm bằng nước ấm. Với các mẹ đẻ thường thì cũng có thể gội đầu cho sạch sẽ, dễ chịu. Với các bà mẹ đẻ mổ thì có thể phải đợi 7-10 ngày sau sinh vì việc đứng lâu để tắm gội có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ.
Trước kia, các bà, các mẹ của chúng ta phải kiêng tới cả tháng trời mới được tắm gội vì trước kia chưa có phòng khép kín như hiện nay. Việc tắm gội diễn ra tại nhà tắm ở sân vườn, không kín gió. Nhưng hiện nay, mẹ có thể tắm ngay trong phòng mình dưới vòi hoa sen và nước ấm, không có gió lùa là được.
Mẹ sau đẻ mổ không nên tắm bồn vì ngâm mình trong nước sẽ ảnh hưởng tới vết thương chưa lành. Mẹ nên tắm nhanh dưới vòi hoa sen [không quá 20 phút]. Không nên vừa tắm vừa gội một ngày mà nên tắm trong một ngày, rồi ngày hôm sau mới gội đầu.
10 ngày sau sinh: Quá trình hồi phục nhanh dần
Với các bà mẹ đẻ thường thì đây là lúc các chức năng tiêu hóa, bài tiết của mẹ đã ổn định, việc ăn uống có thể trở lại như bình thường. Mẹ nên ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng để có sức khỏe chăm sóc bé và đảm bảo sự hồi phục của cơ thể mẹ.
Với các bà mẹ phải đẻ mổ thì việc phục hồi có thể chậm hơn một chút. Mẹ vẫn nên ăn các thức ăn loãng, dễ tiêu, uống nhiều nước để tránh táo bón. Tình trạng táo bón sau khi sinh con sẽ ảnh hưởng không tốt đến vết mổ.
3 tuần sau sinh mổ: Cảm giác đau giảm dần cho đến hết hẳn
Đây là mốc thời gian quan trọng thời kỳ hậu sản, đặc biệt với các bà mẹ sinh mổ. Các nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian 22 ngày sau đầu tiên sinh mổ là lúc mức độ đau [vết mổ] giảm dần đến lúc không còn đau chút nào.
Nếu sau 21, 22 ngày [khoảng 3 tuần] kể từ khi sinh mổ, người mẹ vẫn thấy đau ở vết mổ hoặc vùng bụng, cũng như bất cứ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe, mẹ cần đến gặp bác sĩ sản khoa để được tư vấn.
6 - 8 tuần sau sinh: Mẹ có thể từng bước quay lại cuộc sống bình thường
Ở thời điểm này, mẹ có thể đi ra ngoài nhiều hơn để cân bằng cuộc sống. Nếu có người trông con giúp, mẹ nên một phần thời gian trong tuần/trong ngày có thể đi mua sắm, đi dạo bên ngoài... để không quá mệt mỏi, buồn chán vì tách biệt với cuộc sống bình thường.
Các bác sĩ chỉ ra nhiều phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh do sống quá cách biệt với cuộc sống bên ngoài, không tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Vì vậy, dù hết sức yêu con nhưng mẹ vẫn cần dành thời gian chăm sóc cho bản thân mình.
Thời điểm này, mẹ cũng có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga... Quan điểm truyền thống cho rằng sau sinh phụ nữ không nên mang vác vật nặng. Quan điểm này hoàn toàn chính xác. Vì khi bà đẻ mang vác nặng sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu đường sinh sản. Tuy nhiên vận động nhẹ, giúp cải thiện tinh thần và tăng cường sức đề kháng là rất cần thiết.
Trên đây là các mốc thời gian kiêng cữ sau sinh mẹ cần biết để giữ gìn sức khỏe, cân đối sinh hoạt cho bản thân trong thời gian ở cữ. Hi vọng sẽ giúp ích cho các mẹ!
Phụ nữ sau sinh con bao lâu thì không phải kiêng "yêu"?
Nhiều mẹ sau sinh được dặn là sau 3 tháng 10 ngày ở cữ mới được làm “chuyện ấy” trở lại. Vì trong thời gian ở cữ mà làm “chuyện ấy” thì sẽ đem lại sự xui xẻo về công danh, sự nghiệp của chồng.
Tuy nhiên các bác sĩ sản phụ khoa cho rằng chỉ cần “cô bé” đã lành vết thương và tâm lý sẵn sàng cho chuyện ấy thì không cần tới 3 tháng 10 ngày hai vợ chồng có thể quan hệ trở lại. Thông thường, thời gian tối thiểu để cô bé lành là 6-8 tuần sau sinh.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoỞ cữ sau sinh bao lâu là thắc mắc lớn của nhiều mẹ sau sinh. Theo quan niệm dân gian, ông bà ta thường căn dặn phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ đủ 3 tháng 10 ngày mới được ra ngoài đi lại và làm việc bình thường. Tuy nhiên ngày nay, quan niệm này đã lỗi thời.
Nội dung bài viết:
- Sau sinh phải ở cữ bao lâu thì đủ?
- Những lưu ý mẹ cần nhớ
- Bí quyết giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh
Ở cữ sau sinh bao lâu thì đủ ngày đủ tháng?
Ngày xưa, việc kiêng cữ sau sinh thường diễn ra trong vòng 3 tháng 10 ngày. Người phụ nữ sau sinh phải ở trong phòng kín gió, không được nói chuyện với người lạ, không được đọc sách báo, không được tắm rửa. Vì ngày xưa quan niệm việc tắm sớm sẽ khiến nước thấm vào da gây nhiễm lạnh cho mẹ, đọc sách báo gây yếu mắt. Nghiêm trọng hơn nếu không kiêng cữ đúng thời gian, mẹ rất dễ bị đau ốm, bệnh tật, nhức đầu, nhức xương khớp…
Ở cữ là khoảng thời gian giúp mẹ tịnh dưỡng và phục hồi sức khỏe [Ảnh: istockphoto]
Ngày nay với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật y khoa và lối sống hiện đại nên việc kiêng cữ đã trở nên dễ chịu hơn rất nhiều, thay vì kiêng cữ đủ 3 tháng 10 ngày thì các mẹ chỉ cần kiêng cữ 1 tháng là được.
Ngoài ra, sau khoảng 3 – 4 ngày sinh nở là mẹ có thể tắm rửa, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm. Trong tháng kiêng cữ mẹ chỉ cần tránh vận động mạnh, tránh tập thể dục nặng, kiêng quan hệ vợ chồng… là được.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSau khi ra tháng thì các mẹ có thể trở lại với thói quen sinh hoạt bình thường. Tuy nhiên nên chú ý ăn những thực phẩm dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe để không gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Bạn có thể chưa biết:
Bà đẻ tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC ĂN mướp đắng trong những tháng đầu ở cữ, lý do vì sao?
Những lưu ý sau sinh mẹ cần nhớ
Sau khi sinh, cơ thể mẹ sẽ rất yếu và dễ mắc bệnh nên sẽ cần một thời gian để ở cữ tịnh dưỡng. Ở cữ là một thuật ngữ chỉ giai đoạn nghĩ ngơi sau sinh của mẹ giúp mẹ hồi phục sức khỏe như ban đầu.
Trong suốt thời gian này mẹ chỉ cần nghĩ ngơi và cần tránh một số điều kiêng kỵ về tâm linh, ăn uống, đi lại,… Không chỉ riêng các quốc gia ở khu vực Châu Á. Đối với các nước ở khu vực Châu Âu và Châu Mỹ có nên Y học tân tiến thì việc mẹ ở cữ sau sinh vẫn được áp dụng. Hầu như tất cả cả các quốc gia trên thế giới đều có thời gian ở cữ hoặc nghĩ thai sản cho mẹ sau sinh. Ở một số quốc gia thậm chí còn khuyến khích người chồng nghĩ ở nhà để chăm sóc vợ tốt hơn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSản phụ sau sinh có thể tắm toàn thân ngay bằng nước ấm sạch [Ảnh: istockphoto]
Theo chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa sản thì thay vì quan tâm bà đẻ ở cữ bao lâu, mẹ nên chú ý đến các vấn đề sau:
- Giờ đầu tiên sau sinh, các mẹ sẽ được theo dõi dấu hiệu sau sinh. Nguyên tắc sau sinh các mẹ không được nằm gối cao trong 8 giờ đầu để máu có thể tuần hoàn đến não.
- Trong trường hợp sản phụ có dùng biện pháp đẻ không đau trong lúc sinh thì có thể đứng dậy đi lại sau 1 ngày, những sản phụ không gây tê ngoài màng cứng thì có thể vận động 6 giờ sau đó.
- Sang ngày hôm sau, sản phụ cần tắm toàn thân ngay bằng nước ấm sạch, nên sử dụng vòi hoa sen và tắm bằng nước ấm, thời gian tắm không quá 10 phút. Điều này giúp các lỗ chân lông thông thoáng, tránh nhiễm trùng da do bụi bẩn và mồ hôi tiết ra khi chuyển dạ.
Bạn có thể chưa biết:
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoỞ cữ có được uống sữa tươi và những điều các mẹ cần lưu ý
Bí quyết hồi phục sau sinh nhanh cho sản phụ
Trải qua cuộc vượt cạn đầy đau đớn, cơ thể mẹ cần một khoảng thời gian để hồi phục sau sinh lại như bình thường. Sau khi đã biết ở cữ sau sinh bao lâu hợp lý thì mẹ cần ghi nhớ những điều sau đây để cơ thể nhanh chóng bình phục :
- Mẹ có thể quấn bụng bằng muối rang, vải mềm nhưng không nên quấn quá chặt hay sử dụng gen bụng bán sẵn đâu nhé.
- Sau khi sinh vài ngày, mẹ tránh nằm ở tư thế vắt chân để sản dịch chảy hết ra ngoài. Khi sản dịch đã sạch, mẹ hãy nằm khép chân để thu gọn lại vùng kín.
- Nếu bị đau nhức, mẹ nên chườm nóng ở các vùng bụng, bẹn, lưng, sau đầu gối.
- Không ngồi xổm hay ngủ ở tư thế nằm ngửa, ngồi ngửa vì nó khiến cho tử cung lâu hồi phục, rất dễ bị sa tử cung.
- Trong thời gian ở cữ, mẹ chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, không nên làm việc nặng, tập thể dục hay di chuyển quá nhiều
- Tất cả các hoạt động vệ sinh cá nhân như tắm, gội, đánh răng đều cần dùng nước ấm sạch. Tuy nhiên, mẹ hãy nhớ không nên ngâm mình trong bồn nước nóng.
- Dù ở trong phòng kín thì mẹ vẫn nên mặc quần áo dài tay, chất liệu thấm hút tốt và đi tất chân.
- Không nên xem tivi, điện thoại nhiều
- Phòng ở cữ của mẹ phải kín gió nhưng vẫn đảm bảo sự sạch sẽ, thông thoáng.
- Vấn đề ăn uống quan trọng nhất là mẹ cần ăn chín uống sôi. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh, mẹ chỉ nên ăn những món ăn dễ tiêu như canh, súp… Mẹ cần hạn chế dùng nhiều gia vị như mắm, tiêu, tỏi, xì dầu… vì sẽ làm sữa có mùi.
- Những tuần tiếp theo mẹ có thể ăn uống như bình thường, đa dạng hóa thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Mẹ nên dành nhiều thời gian nghĩ ngơi để nhanh chóng phục hồi [Ảnh: istockphoto]
Khi nào mẹ nên gặp bác sĩ?
Trong suốt thời gian ở cữ, mẹ cần chú ý quan sát các dấu hiệu bất thường của cơ thể và đi khám ngay nếu có các triệu chứng sau:
- Sốt cao trên 38 độ C
- Vết mổ, vết rạch tầng sinh môn bị sưng đỏ, đau, chảy mủ
- Sản dịch bất thường, có cục máu đông
- Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt
- Tiểu buốt, tiểu són, tiểu không tự chủ được
- Dịch âm đạo có mùi hôi
- Đau bụng, đau ngực, buồn nôn
- Viêm tấy vùng đầu ti, đầu ti chảy máu, sờ bầu ngực nổi cục
- Tâm lý không ổn định, có ý định tự sát, làm hại bản thân hoặc em bé
Theo những chia sẻ trên đây thì việc ở cữ là cần thiết nhưng không cần kiêng cữ quá mức và ở cữ sau sinh bao lâu còn tùy mức độ hồi phục của sản phụ. Tuy nhiên sẽ không cần nhiều thời gian như quan niệm dân gian trước đây.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoXem thêm: