Top 5 thuốc tăng cường testosterone tự nhiên năm 2022
|
>>> Đọc thêm: Thiếu hụt testosterone có ảnh hưởng gì đến nam giới lớn tuổi? Show
4. Ăn gì để tăng testosterone nam? Ngũ cốcThói quen ăn sáng với ngũ cốc không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng mà còn là cách tăng hormone nam đơn giản. Ngũ cốc có rất nhiều thành phần dưỡng chất, trong đó có vitamin D – chất có lợi việc bổ sung testosterone ở nam giới. 5. Thực phẩm bổ sung testosterone: HàuBên cạnh vitamin D, kẽm cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nam giới trong giai đoạn dậy thì. Nó cũng có tác dụng kiểm soát nội tiết tố nam trong suốt lứa tuổi trưởng thành. Với người bị suy giảm hormone testosterone, điều quan trọng trong chế độ ăn uống mỗi ngày là ưu tiên những thực phẩm chứa kẽm để bổ sung testosterone. Kẽm có nhiều trong hàu biển. Vì thế, hàu biển là một trong những loại thực phẩm bổ sung testosterone mà cánh mày râu nên sử dụng thường xuyên. 6. Thực phẩm giàu testosterone: Động vật có vỏCua, ghẹ, tôm, sò, ốc… là những loại thực phẩm giàu testosterone, có lợi cho nam giới. Hàm lượng kẽm dồi dào trong những loại thức ăn này sẽ cải thiện nồng độ testosterone cho cánh mày râu. >>> Đọc thêm: Xét nghiệm testosterone là gì? Quy trình ra sao? 7. Thực phẩm tăng testosterone: Thịt bòĂn gì tăng testosteron? Khi muốn tìm loại thực phẩm tăng testosterone, bạn không nên bỏ qua thịt bò. Trong khi thịt bò nạc có chứa nhiều kẽm thì gan bò là nguồn vitamin D đặc biệt hữu ích cho hormone testosterone. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn chỉ cần “chia lịch” cho việc sử dụng thịt bò. Không ăn thịt bò mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hãy dùng thịt bò khoảng 2-3 lần/ tuần. 8. Ăn gì để tăng testosterone? Các loại đậuNhắc đến những loại thực phẩm giàu testosterone, không thể bỏ qua các loại đậu (đậu trắng, đậu thận, đậu đen). Chúng là nguồn cung cấp vitamin D và kẽm dồi dào. Hơn nữa, những thực phẩm này chứa đầy đủ protein từ thực vật có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. >>> Đọc thêm: 3 điều bạn nên biết về liệu pháp bổ sung testosterone 4 cách tăng testosterone bằng lối sống lành mạnh1. Cách tăng testosterone: Thường xuyên được ngủ ngonTheo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, thiếu ngủ có thể làm sức khỏe của một người đàn ông trẻ, khỏe mạnh giám sút đáng kể. Hậu quả của tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu trong vòng 5-7 ngày sẽ biểu hiện rõ rệt ở khuôn mặt của “nạn nhân”. Nồng độ testosterone trong máu cũng giảm đi đáng kể trong những ngày này. Mỗi người cần ngủ bao nhiêu còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Song hầu hết những người trưởng thành cần từ 7-9 giờ ngủ ngon mỗi đêm để tăng testosterone và có một cuộc sống khỏe mạnh. 2. Giữ cân nặng hợp lý để tăng hormone namThừa cân, béo phì là nguyên nhân khởi đầu của hàng loạt vấn đề sức khỏe như tiểu đường, suy giảm testosterone… Một nghiên cứu từ tạp chí Nội tiết học (Hoa Kỳ) khẳng định bệnh tiểu đường có mối liên quan chặt chẽ với tình trạng testosterone thấp ở nam giới. Những người đàn ông có cân nặng bình thường có ít nguy cơ bị tiểu đường và suy giảm chức năng sinh dục hơn đàn ông béo phì, thừa cân. Điều đó có nghĩa là việc giảm cân sẽ giúp ích cho mục tiêu tăng testosterone của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải đi theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ từ, ăn uống hợp lý, ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục để đạt hiệu quả cao khi tìm cách tăng testosterone cho cơ thể. 3. Cách tăng testosterone nam: Hạn chế tiêu thụ đường Các loại nước ngọt, thức ăn chứa nhiều đường là “khắc tinh” của hormone testosterone. Chúng làm giảm nồng độ testosterone trong máu đến 25% (*). Vì thế, để kiểm soát và tăng testosterone trong cơ thể, bạn cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ đường. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và kẽm. Bên cạnh việc hạn chế tiêu thụ đường thì việc nói không với rượu, bia cũng là cách tăng testosterone nam tự nhiên và nhanh chóng. 4. Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để tăng testosteroneTestosterone thấp gây giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn. Nồng độ testosterone trong máu tăng lên đáng kể sau mỗi lần tập thể dục. Đó là lý do vì sau những người hoạt động thể chất đều đặn luôn có tâm trạng phấn chấn, hạnh phúc và tự tin hơn trong đời sống chăn gối. Không những thế, tập thể dục giúp bạn tăng cường năng lượng, sức bền và ngủ ngon hơn. 30 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày là cách tăng testosterone tự nhiên đơn giản, ai cũng có thể làm được.
Kire Stojkovski là một bác sĩ y khoa thực hành có công việc đã được xuất bản trên một số tạp chí y khoa được kính trọng nhất.
Daniel Boyer là một bác sĩ y khoa thực hành với niềm đam mê nghiên cứu y học.Ông chuyên về sinh học phân tử, mô học và dược lý. Testosterone tự nhiên số 1 là gì?Đối với nam giới trên 18 tuổi, Testoprime là chất bổ sung tăng cường testosterone tự nhiên tốt nhất hiện có.Nó chứa 800mg chiết xuất cây hồ đào, vượt quá số lượng được chứng minh trong một nghiên cứu để đạt được 90% trong sản xuất testosterone [1].TestoPrime is the best natural testosterone booster supplements available. It contains 800mg of fenugreek extract, exceeding the quantity proved in one study to achieve a 90% boost in testosterone production [1].
5 tên lửa đẩy testosterone hàng đầu là gì?Boosters testosterone tốt nhất: Top 5 thực sự hoạt động !.. Testoprime (tổng thể tốt nhất. Mạnh mẽ!). Testo-Max (steroid hợp pháp tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp nhanh). Testogen (tốt nhất cho hơn 40 tuổi). Testofuel (tốt nhất cho sức mạnh và thể lực). Testrx (tinh tế nhưng hiệu quả). Boosters testosterone tự nhiên tốt là gì?8 cách đã được chứng minh để tăng mức testosterone một cách tự nhiên.. Exercise.. Ăn tốt.. Giảm thiểu căng thẳng .. Nhận vitamin D .. Xem xét các chất bổ sung .. Sleep.. Tránh các hóa chất giống estrogen .. Giảm rượu .. Làm thế nào tôi có thể tăng testosterone của tôi trong 5 ngày?Cách tốt nhất để cải thiện mức độ testosterone là áp dụng một số thói quen lối sống có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc tổng thể ... Ngủ đủ giấc..... Duy trì chế độ ăn uống cân bằng..... Giảm cân..... Duy trì hoạt động..... Giảm căng thẳng..... Vitamin và chất bổ sung..... Xem xét thuốc..... Tránh ma túy và lạm dụng rượu .. |
