Cách pha nước chanh giảm cân như thế nào cho đúng? Chắc hẳn chị em đều đã từng nghe việc sử dụng nước chanh để giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên pha như thế nào, công thức ra sao để đem lại hiệu quả cao nhất? Hiểu được điều đó Bora Cosmetics chia sẻ tất tần tật về cách uống nước chanh giảm cân chi tiết nhất qua bài viết ngay sau đây.
Phương pháp giảm cân bằng nước chanh được khá nhiều người áp dụng bởi sự tiện lợi, dễ áp dụng và rất an toàn cho sức khoẻ. Vì sao uống nước chanh lại giúp giảm cân?
Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Nhờ hàm lượng vitamin C cao có tác dụng tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và calo thừa trong cơ thể. Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt, thành phần Polymer pectin trong quả chanh còn giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện. Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo. Ngoài ra, trong quả chanh còn chứa axit citric có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, tính axit của chanh khá cao sẽ giúp giảm sự hấp thu lượng đường từ thức ăn. Các chuyên gia đã chứng minh nước cốt chanh giúp tăng cường việc hấp thụ canxi của cơ thể để dự trữ canxi trong các tế bào từ các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày, trong tế bào có càng nhiều canxi thì khả năng đốt cháy chất béo càng hiệu quả.
Vì vậy nước chanh có giảm cân không? Câu trả lời là hoàn toàn “có” nếu áp dụng đúng và khoa học, hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ.
Giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm cân mà bạn có thể áp dụng triệt để mà không cần sự can thiệp của dao kéo hoặc các công cụ hút mỡ thừa. Đây là phương pháp giảm cân, giữ eo được nhiều người áp dụng.
Cách pha nước chanh giảm cân hiệu quả nhất
Nhờ sở hữu những ưu điểm vượt trội, rất nhiều người đã dùng nước chanh giảm béo. Thực tế có rất nhiều công thức giảm cân với nước chanh, tuy nhiên dưới đây là những cách làm phổ biến nhất hiện nay.
Nước chanh pha loãng
Cách pha nước chanh giảm cân đơn giản nhất là pha loãng nước chanh với nước và uống hằng ngày thay cho nước lọc. Bạn vẫn có thể duy trì các chế độ ăn uống như bình thường khi áp dụng phương pháp giảm cân này. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn vẫn nên tránh ăn vặt, những món có chứa nhiều chất béo, có hàm lượng calo cao. Bên cạnh tác dụng giảm cân thì nước chanh pha loãng không đường còn giúp cơ thể bổ sung độ ẩm và lượng lớn vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố có hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài, làm đẹp da. Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giúp loại bỏ calo cũng như năng lượng gây tích tụ chất béo.
Bạn cũng nên lưu ý rằng không nên uống nước chanh quá chua và uống khi đói vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn.
Nước chanh mật ong
Trong chanh có chứa thành phần polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong có chứa nhiều protein, các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bảo vệ đường ruột. Kết hợp chanh cùng mật ong sẽ tạo nên công thức hoàn hảo để giảm cân. Cách pha nước chanh uống giảm cân với mật ong cũng vô cũng đơn giản:
Bước 1: 2 thìa cà phê nước cốt chanh cho vào ly cùng 1 thìa cà phê mật ong.
Bước 2: Thêm 250ml nước ấm vào ly, khuấy đều.
Bước 3: Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa pha, không nên uống nguội hoặc để nước quá lâu
Bước 4:Uống chanh mật ong vào sáng sớm khi vừa thức dậy hoặc sau bữa ăn 30 phút cho hiệu quả tốt nhất.
Chỉ cần kiên trì thực hiện, việc giảm 2kg trong 1 tuần hoàn toàn có thể đạt được. Mách nhỏ chính vì hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong nước chanh và mật ong còn giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, mịn màng trong quá trình giảm cân nữa đó.
Nước chanh gừng
Gừng không chỉ là gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng chanh chính là giải pháp hoàn hảo để hỗ trợ đánh bay các lớp mỡ thừa ở bụng. Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ trợ đốt năng lượng thừa trong cơ thể. Hiệu quả giảm cân sẽ được cảm nhận rõ rệt sau 2 tuần áp dụng.
Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về đau họng, ho, giải nhiệt, thải độc cho cơ thể. Cách thực hiện lại vô cùng dễ dàng như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút để đạt hiệu quả hấp thu tốt nhất.
>>> Xem thêm về cách pha nước gừng giảm cân hiệu quả ngoài công thức chanh gừng đa dạng lựa chọn và “chống ngán” cho các nàng.
Nước chanh muối
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến nước chanh muối giảm cân theo hướng dẫn dưới đây.
Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
>>> Viên sủi giảm cân Bora Slim, sở hữu vóc dáng “chuẩn” không tốn quá nhiều thời gian, công sức hay tiền bạc.
Nước chanh sả giảm cân
Theo đông y, sả có tính ấm, cay nóng, khi sử dụng nước sả giúp cơ thể gia tăng quá trình trao đổi chất, đồng thời tăng lượng calo tiêu thụ, thúc đẩy chuyển hóa mỡ thừa cũng như “đánh tan” mỡ hiệu quả hơn. Kết hợp chanh với sả vừa giảm mỡ lại cung cấp các khoáng chất và vitamin có trong chanh, giúp cơ thể được bổ sung dinh dưỡng cần thiết và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Cách chế biến dễ dàng thực hiện như dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 2-3 củ sả tươi, 1 muỗng mật ong, 1 túi trà
Bước 2: Sả rửa sạch, cắt khúc, đập dập, chanh vắt lấy nước. Sau đó đun sôi khoảng 500ml nước lọc, cho sả vào trong suốt quá trình đun. Sau khi nước sôi vặn nhỏ lửa để sả ra nước, tiếp đến cho gói trà vào ngâm khoảng 5 phút sau đó tắt bếp.
Bước 3: Đợi nguội lọc lấy nước, nên sử dụng vào buổi sáng pha nước chanh sả cùng mật ong chuẩn bị trước để tăng hiệu quả sử dụng.
Giảm cân bằng nước chanh ấm
Uống một ly nước ấm với chanh giảm cân là điều đầu tiên vào buổi sáng kết hợp với ăn uống lành mạnh và tập thể dục, cung cấp một công thức thành công để giảm cân an toàn. Cuộc đấu tranh với giảm cân mà nhiều người phải đối mặt là một hệ thống tiêu hóa chậm chạp. Chất độc bạn ăn trong thực phẩm và đồ uống làm cho sự trao đổi chất của bạn chậm chạp hơn, làm khó khăn hơn để đốt cháy chất béo. Nước chanh là một nguồn giàu vitamin C, acid ascorbic, làm tăng chức năng gan và chuyển hóa chất béo. Cùng điểm qua các cách pha nước chanh giảm cân đang được áp dụng rộng rãi bởi hiệu quả và độ an toàn.
Uống nước chanh ấm pha loãng không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn vì nó được nạp với vitamin C, chất xơ, các loại vitamin khác và khoáng chất. Điều tuyệt vời là bạn không phải thực hiện chế độ ăn ít calo hoặc chỉ uống nước chanh suốt cả ngày để giảm cân. Chỉ cần kết hợp nước chanh ấm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi theo thời gian. Giảm cân bằng nước chanh ấm thực hiện như sau:
Bước 1: Uống 1 ly nước chanh ấm pha loãng khi dạ dày còn trống rỗng vào buổi sáng, lưu ý các trường hợp đau dạ dày hoặc các bệnh liên quan cần tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc chuyên gia trước khi áp dụng.
Bước 2: Uống 1 ly nước chanh ấm với chút muối trong mỗi buổi tập luyện.
Bước 3:Uống 1 ly nước chanh ấm pha loãng vào khoảng thời gian 30 phút trước bữa trưa và bữa tối.
Bạn chỉ cần chuẩn bị nước chanh để giảm cân trong vòng 5 phút và có rất nhiều cách chế biến nước chanh giảm cân khác nhau để không cảm thấy khó khăn hay “ngán” khi uống.
Nước cam chanh
Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng với khả năng cung cấp vitamin A, C, chất xơ, muối khoáng vô cùng hoàn hảo, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn cảm giác khỏe hơn, có cảm giác no lâu và nhất là không còn thèm ngọt. Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau 1-2 giờ khi ăn sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt tối đa. Cam và chanh đại diện cho thành phần vitamin C và khoáng chất dồi dào, sự kết hợp của cách pha nước chanh giảm cân cùng với cam càng nâng cao hiệu quả cho quá trình “đánh bay” mỡ thừa xấu xí này.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chuẩn bị 4 quả chanh, 1 quả cam, mật ong 3 thìa [có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy theo khẩu vị]
Bước 2: Cam, chanh rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Cho 500ml nước lọc đun sôi cùng nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn. Nấu trong khoảng 15 đến 20 phút. Sau đó để nguội và sử dụng dần. Sử dụng nước cam chanh cùng mật ong đã chuẩn bị sẵn.
Bước 3: Nước cam chanh giảm cân nên dùng trước bữa ăn khoảng 1 giờ để đảm bảo hiệu quả, chia nhỏ hỗn hợp sử dụng vào các buổi sáng – trưa – chiều. Thực hiện đều đặn để đạt kết quả tốt nhất.
Nước chanh leo
Ngoài hàm lượng vitamin C, chanh leo còn chứa lượng carotent và polyphenol chất chống oxy hóa mạnh hỗ trợ cơ thể phòng ngừa bệnh hiệu quả. Chanh leo giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ tim mạch, hơn nữa trong quả chanh leo chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cư thể như: Vitamin, sắt, canxi, kali,… nhưng lại có lượng calo khá thấp chỉ khoảng 96,7kcal/100g. Chính vì vậy, việc ăn chanh leo không hề gây tăng cân mà ngược lại hàm lượng vitamin C và chất xơ rất dồi dào trong trái chanh leo còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, chất béo. Nhờ đó, có thể đào thải mỡ thừa ra ngoài, giảm khả năng tích tụ mỡ tại các vùng bụng, đùi, lưng.
Ngoài ra nhờ vào lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất, giảm lượng mỡ thừa hữu hiệu.
Cách pha nước chanh leo giảm cân:
Bước 1: Chuẩn bị 4 quả chanh leo, 1 lát chanh tươi mỏng, 3 thìa mật ong, 500ml nước ấm.
Bước 2: Chanh leo sử dụng phần ruột, cho vào cốc đựng nước ấm, cho hỗn hợp mật ong và lát chanh tươi vào, khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.
Bước 3: Sử dụng nước chanh leo 4 đến 5 lần mỗi tuần để thấy được kết quả sớm nhất.
Nước ép dưa leo chanh – Detox giảm mỡ hữu hiệu
Nhắc tới các công thức giảm cân bằng nước chanh chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Cùng tham khảo công thức đơn giản làm detox thanh nhiệt, giải độc tố, giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.
Bước 1: 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
Bước 2:Dưa leo, chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.
Bước 3: Thái dưa leo, chanh thành các lát mỏng rồi cho dưa leo, chanh, bạc hà vào bình nước.
Bước 4: Thêm 1 – 2 lít nước vào bình và để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
Bước 5: Bạn có thể uống detox thay nước hàng ngày, mỗi ngày từ 2 – 3 ly.
Nước ép chanh bưởi
Nếu như bạn đang thừa cân nhưng lúc nào cũng cảm thấy đói thì hãy thử uống nước ép chanh bưởi, việc uống nước ép chanh bưởi sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu vì bưởi có nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh bị tích tụ mỡ gây nguy cơ thừa cân, béo phì.
Bước 1: Mua bưởi về nhà gọt sạch vỏ, bỏ hết cùi trắng, lột sạch màng bao quanh tép bưởi, bỏ hạt sau đó tách nhỏ múi bưởi ra.
Bước 2: Cho bưởi vào máy xay sinh tố, 1 thìa mật ong sau đó bật máy và xay nhuyễn. Nên hạn chế thêm đường vào nước ép bưởi thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn.
Bước 3: Đổ nước ép ra ly và dùng được ngay nếu bạn thích uống lạnh thì có thể cho thêm đá.
Nước vỏ chanh
Vì sao sử dụng vỏ chanh lại giúp giảm béo cực nhanh, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả? Đó là vì trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin, chất xơ này sẽ giúp kiểm soát chất béo cũng như giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và lượng tinh dầu dồi dào có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn.
Bước 1: Chanh tươi sau khi mua về rửa sạch và ngâm trong dung dịch nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Dùng dao cắt đôi quả chanh và ép lấy phần nước cốt.
Bước 2: Tiếp theo bạn bắt lên bếp đun sôi khoảng 300ml nước lọc cùng với vỏ chanh tươi. Sau khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa đun tiếp khoảng 10 – 15 phút, rồi tắt bếp để nguội.
Bước 3: Cuối cùng, bạn dùng rây lọc loại bỏ hết vỏ chanh và ép lấy phần nước cốt rồi đổ tất cả vào bình, đậy kín và bảo quản trong ngăn mát để dùng dần.
Uống nước chanh giảm cân và những điểm lưu ý
Uống nước chanh giảm cân thế nào để an toàn và hiệu quả
Giảm cân bằng nước chanh vốn vô cùng an toàn và lành tính. Tuy nhiên nếu bạn có bệnh về hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày thì không nên áp dụng cách làm này. Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng táo, giảm cân bằng chuối,… tốt hơn cho cơ thể.
Cơ thể khi hấp thu nhiều chanh có thể có hiện tượng tích nước. Bạn đừng lo là chanh làm mình tăng cân nhé! Chỉ sau vài ngày là sẽ hết. Giảm cân bằng chanh cũng cần kết hợp các phương pháp tập luyện hợp lý. Nếu không có thời gian để phòng tập, hãy tìm các bài tập tại nhà, tập luyện mọi lúc, mọi nơi.
Tuyệt đối không nhịn ăn, uống nước chanh trừ bữa. Bạn cần theo dõi tình hình sức khỏe để cân đối việc uống chanh giảm cân.
Mỗi giai đoạn giảm cân bằng chanh nên có ngày nghỉ. Cứ khoảng 1 tuần uống nước chanh thì bạn nghỉ 1 ngày để cơ thể có khoảng thư giãn.
>>> Bạn có thể kết hợp uống nước chanh và các cách uống nước mía giảm cân để mang đến kết quả nhanh chóng. Sự kết hợp cũng giúp bạn đa dạng chọn lựa và có thêm loại thức uống “ngon lành” cho thực đơn giảm cân chính mình.
Sai lầm cần tránh khi uống nước chanh giảm cân
Không uống trực tiếp nước cốt chanh đậm đặc: Vì chanh có hàm lượng axit rất cao nên khi uống phải pha với nước, nếu uống trực tiếp có thể sẽ làm hại dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa.
Không pha nước cốt chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước lạnh pha với chanh khi uống có thể gây sốc cho cơ thể. Ngược lại, nếu pha với nước nóng có thể làm cho các enzym có lợi trong chanh bị phá vỡ, không đem lại hiệu quả khi uống. Bạn chỉ nên pha chanh với nước ấm vừa đủ bằng với thân nhiệt của cơ thể để phát huy tác dụng giảm mỡ và không ảnh hưởng đến dạ dày.
Nên uống nước chanh giảm cân vào lúc nào? Theo khuyến nghị từ chuyên gia sau, nên sử dụng nước chanh giảm cân sau khi ăn khoảng 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Uống nước chanh khi đang đói dễ khiến cho đường tiêu hóa bị tổn thương, đặc biệt là gây đau quặn dạ dày. Ngoài ra, những người bị lạnh trong người, người bị đau dạ dày… cũng không nên uống nước chanh. Đồng thời cũng giải đáp nghi vấn uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn để chị em áp dụng đúng và cho kết quả.
Với những chia sẻ về cách pha nước chanh giảm cân hy vọng các bạn có thể tổng hợp và lựa chọn cách tốt nhất cho riêng mình. Từ đó sỡ hữu vóc dáng thon gọn chỉ còn là thời gian, trả lại sự tự tin vốn có của phái đẹp.
>> Tuyệt vời hơn nếu bạn muốn rút ngắn thời gian để đạt thân hình “vạn người mê” ngoài việc sử dụng nước chanh để giảm cân nàng có thể kết hợp sử dụng cùng lúc viên sủi giảm cânBora Slim vừa an toàn lại vô cùng hiệu quả. Cách thức sử dụng viên uống vô cùng đơn giản. Nếu bạn còn thắc mắc bất kỳ thông tin liên quan nhanh tay liên hệ cùng nhà Bora, chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ bạn.