Ai sinh ra trên đời cũng đều có riêng cho mình những mục tiêu sống khác nhau, nhưng dù là mục tiêu, lý tưởng gì thì tất cả chúng ta đều cần có sức khỏe mới thực thi được. Đó là nguyên do vì sao tất cả chúng ta hoàn toàn có thể nói sức khỏe là quan trọng nhất so với đời sống mỗi người .
Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc của cuộc sống hạnh phúc
Có lẽ tất cả chúng ta không ai sinh ra trên đời mà lại không mong ước mình khỏe mạnh cả. Phải khỏe mạnh thì tất cả chúng ta mới tận thưởng đời sống một cách toàn vẹn nhất. Sự khỏe mạnh là nền tảng cơ bản của một đời sống vui tươi, niềm hạnh phúc, là cơ sở quan trọng để mỗi người thực thi sáng tạo độc đáo, tham vọng, nguyện vọng của cuộc sống mình. Bởi nếu bệnh tật, ốm đau, tất cả chúng ta thường sẽ không còn đủ sức khỏe, tâm lý nào mà lo ngại, tâm lý đến những việc khác. Đó là chưa nói đến chuyện bệnh tật còn khiến con người tiêu tốn tài lộc, của cải, tác động ảnh hưởng đến những người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình, xã hội mất đi một người khỏe mạnh. Do đó, sức khỏe chính là chiếc chìa khóa quan trọng nhất mở ra cánh cửa niềm hạnh phúc cho mỗi người .
5 cách để có một cuộc sống ngày càng khỏe mạnh hơn
Sự khỏe mạnh của mỗi người hầu như là do chính người đó quyết định. Bạn khỏe mạnh hay bệnh tật thì mấu chốt quan trọng nằm ở lối sống, cách ăn uống cũng như đời sống tinh thần mà bạn xây dựng. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:
Bạn đang đọc: Vì sao sức khỏe quan trọng nhất với cuộc sống mỗi người?
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Ăn uống à một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết đinh đến sức khỏe của con người. Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói ” Hãy để thức ăn là thuốc của bạn ”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn trọng, mưu trí và khoa học những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày .
- Ăn nhiều hơn rau củ quả tươi, và những loại hạt
Rau củ quả và các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này là cả một kho chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… có thể cung cấp cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Những loại rau quả xanh sẽ cung ứng viamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất thiết yếu giúp khung hình khỏe mạnh, ngăn ngừa và tương hỗ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi [ rau bina, chân vịt ], táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh …
- Tránh xa những loại thức ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, rượu bia
Bên cạnh việc bổ trợ những loại thực phẩm tốt, tất cả chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia … Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và những hóa chất gây ảnh hưởng tác động xấu cho khung hình. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn món ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, tất cả chúng ta cũng nên hạn chế ăn những loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê … hoặc những loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối …
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực hơn
Khi sáng sủa, vui tươi, tâm lý tích cực, khung hình tất cả chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí còn những hormone được tiết ra khi bạn niềm hạnh phúc còn hoàn toàn có thể tương hỗ tích cực trong việc điều trị bện. Ngược lại, nếu bạn tiếp tục trong trạng thái lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, stress … khung hình bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho khung hình, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật và tuổi thọ cũng không hề lê dài .
Thường xuyên vậy động, luyện tập thể dục, thể thao
Một điều rất quan trọng để có sức khỏe tốt nữa là bạn phải hoạt động khung hình liên tục. Nếu bạn cần mẫn luyện tập thể dục, thể thao hoạt động thường xuyện, dáng vóc của bạn không chỉ được cải tổ mà não nộ và những hormone tong khung hình còn được kích thích để hoạt động giải trí tối ưu, tăng cường sức khỏe .
Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, tập thể duc, thể thao hoàn toàn có thể làm giảm trầm cảm và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, bệnh Alzhemer và rất nhiều loại khác .
Chúng ta có nhiều lựa chọn cho chiêu thức và hình thức tập thể dục, sao cho nó phải tương thích với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính. Một số hình thức vận độngbạn hoàn toàn có thể lựa chọn như : gym, đi hoặc chạy bộ, yoga, chạy xe đạp điện, tâọ những bài thể dục nhẹ nhàng …
Uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày
Nước điện giải ion kiềm là loại nước uống tốt do máy điện giải nước ion kiềm tạo ra. Nước điện giải ion kiềm có 4 đặc thù vô cùng quý giá so với sức khỏe là : giàu hydro phân tử – chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên – cân đối môi trường tự nhiên axit kiềm, giàu vi khoáng – cũng cấp vi khoáng cho khung hình, phân tử nước siêu nhỏ – thải độc, thanh lọc khung hình hiệu suất cao. Đây là loại nước tất cả chúng ta hoàn toàn có thể dùng đê uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa, tương hỗ điều trị bệnh .
Tiến sỹ, lương y Ngô Đức Vượng nước ion kiềm tuyệt kỹ sống trường thọ của người Nhật
- Dồi dào hydro phân tử – chống oxy hóa cực mạnh
Độ chống oxy hóa của nước điện giải ion kiềm rất cao, dao động trong khoảng [-200] đến [-1000] mV. Với độ chống oxy hóa cực mạnh như vậy, nước điện giải ion kiềm sẽ nhanh chóng loại bỏ gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do hình thành trong cơ thể chúng ta do tác động của ô nhiễm môi trường, tia UV, khói thuốc lá, các chất phóng xạ, chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh nư ăn hiều thịt đỏ, thức ăn đóng hộp, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ… hoặc lo lắng, stress… Gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh nan y nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp, tim mạch… Vì vậy để ngăn chặn và hỗ trợ điều trị những loại bệnh nguy hiểm nói trên, uống 1.5 lít nước ion kiềm là một trong những biện pháp vô cùng hữu hiệu.
- Giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh – cân đối thiên nhiên và môi trường axit, kiềm
Nước điện giải ion kiềm có độ pH từ 8.5 – 9.0 – 9.5 giàu tính kiềm tự nhiên, giúp trung hòa những gốc axit dư thừa trong khung hình, lấy lại môi trường tự nhiên kiềm tự nhiên cho khung hình, giúp những tế bào hoạt động giải trí hiệu suất cao, là nền tảng cho sự khỏe mạnh từ bên trong, giúp ngăn ngừa và tương hỗ điều trị ung thư, đau dạ dày, tiểu đường, loãng xương …
- Cấu trúc phân tử nước ion kiềm siêu nhỏ – thanh lọc khung hình hiệu suất cao
Khác với phân tử thường thì có kích cỡ 2.5 nano mét, phân tử nước điện giải ion kiềm có kích cỡ chỉ 0.5 nano mét. Chính cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ này sẽ giúp luân chuyển những chất dinh dưỡng rất nhanh gọn và hiệu suất cao cho tế bào, thẩm thấu nhanh vào tế bào máu, giúp thanh lọc những chất cặn bã, giải độc cho khung hình, đồng thời cấp nước cho tế bào, chống khát hiệu suất cao .
- Giàu vi khoáng tự nhiên – phân phối khoáng chất thiết yếu cho khung hình
Nước ion kiềm lại rất giàu vi khoáng tự nhiên như Na, Ca, K, Zn, P … cung ứng khoáng chất thiết yếu cho khung hình, những khoáng chất này sẽ tương hỗ mọi động sống diễn ra bên trong khung hình con người, giúp con người tăng trưởng một cách tự nhiên và khỏe mạnh .
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn trấn áp được sức khỏe cũng như phát hiện kịp thời những loại bệnh, từ đó có giải pháp điều trị kịp thời, tránh thực trạng phát hiện bệnh muộn sẽ khó khăn vất vả trong việc điều trị .
Cần xây dựng do bản thân lôi sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống thật lành mạnh, khoa học để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, bởi sức khỏe là quan trọng nhất trong cuộc sống mỗi người.
Tìm hiểu thêm:
>> TOP 10+ Máy lọc nước điện giải tốt nhất 2022
Theo /
Gọi ngay: 1900 56 56 81 Chat qua Messenger SMS: 0918341838
“Sức khỏe tinh thần” và những ý nghĩa quan trọng không phải ai cũng biết
Không phải tự nhiên mà người xưa có câu: “Thân tâm thường lạc”. Cuộc sống được coi là trọn vẹn chỉ khi chúng ta có một một tâm trí an lành bên trong một cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng, hầu hết mọi người luôn có thái độ sống hờ hững với sức khỏe tinh thần của mình mình. Bạn có biết, sức khỏe tinh thần chính là “gót chân Asin” có thể khiến bạn gục ngã bất cứ lúc nào?
Sức khỏe tinh thần là gì?
“Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng” - Theo tổ chức y tế thế giới WHO.
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò then chốt trong sức khỏe toàn diện của con người. Sức khỏe tinh thần không ổn định tác động đến khả năng đưa ra quyết định, khả năng nắm bắt cơ hội và khả năng làm tốt trách nhiệm của cá nhân đối với gia đình và các quan hệ xã hội khác [bạn bè, nơi làm việc và cộng đồng].
Một người có sức khỏe tinh thần tốt chắc chắn sẽ luôn nhìn thấy những khía cạnh tích cực trong mọi vấn đề. Cuộc sống nhờ vậy sẽ bình lặng hơn và dù có gặp khó khăn hay trắc trở cũng có thể mạnh mẽ đối diện và vượt qua. Nếu có một tinh thần khỏe mạnh, bạn chắc chắn là một người chào ngày mới bằng những nụ cười tươi, ăn ngon miệng, ngủ yên giấc, sống chan hòa với mọi người và luôn tự tin với chính bản thân mình.
Ngược lại, nếu một người có sức khỏe tinh thần bất ổn, họ chắc chắn đang phải đối diện với thật nhiều điều tồi tệ và tiêu cực. Thậm chí, tình trạng này còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, khả năng xử lý công việc và các mối quan hệ xung quanh.
Sức khỏe tinh thần tốt - Nền tảng cho một thể chất mạnh mẽ và cuộc sống vui vẻ
Bạn có biết, trong khu vực Tây Thái Bình Dương, chỉ riêng rối loạn trầm cảm là nguyên nhân gây ra 5,73% gánh nặng bệnh tật. Sức khỏe thể chất phụ thuộc khá nhiều vào sức khỏe tinh thần. Giữa thể chất và tinh thần luôn có một sợi dây liên kết vô cùng chặt chẽ. Cơ thể thường sẽ phản ứng theo những cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
Khi cảm thấy buồn chán, căng thẳng hay lo lắng trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái chán ăn, mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài trong một thời gian mà không được giải quyết có thể sẽ dẫn đến những hiện tượng nghiêm trọng hơn như cao huyết áp hay đau dạ dày.
Đặc biệt, sức khỏe tinh thần tốt có liên quan đến trạng thái hạnh phúc, sự tự tin, lòng tự trọng, sự hài lòng… Một hệ tư tưởng tích cực giúp hình thành các quan hệ tích cực, phát huy tiềm năng và giúp mỗi người sẵn sàng đương đầu với thử thách. Cuộc sống chắc chắn sẽ trở nên tốt đẹp hơn nếu bạn biết cách cải thiện sức khỏe tinh thần của chính mình.
Những “liều thuốc” giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần
1. Rèn luyện cơ thể
Một trong những cách hữu hiệu giúp sức khỏe tinh thần luôn ở trạng thái ổn định chính là duy trì việc rèn luyện cơ thể. Hãy tập thể dục thường xuyên, bởi việc này có thể giúp cơ thể sản sinh ra Endorphin - chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn bình tĩnh hơn trong những hoàn cảnh tiêu cực. Có nhiều hình thức rèn luyện cơ thể như tập Yoga, đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao,... Bạn có thể tìm cho mình một hình thức phù hợp mà bạn yêu thích.
2. Ăn uống điều độ
Thói quen và chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy bổ sung những chất dinh dưỡng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng, từ những thực phẩm như ngũ cốc, bơ, chuối, các loại củ quả,... Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các món ăn, thức uống chứa chất kích thích như caffeine, rượu,...
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não bộ thư giãn và cơ thể được thư thái sau hoạt động cơ bắp suốt ngày dài. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải có chất lượng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm.
4. Xây dựng sự tự tin
Cảm thấy hạnh phúc về bản thân là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Suy nghĩ lo lắng và tiêu cực có thể khiến bạn thất vọng. Chính vì vậy, hãy ngừng việc liên tục tự kiểm điểm bản thân bằng cách tập trung vào điểm mạnh của chính mình.
5. Để tâm trí nghỉ ngơi tối thiểu 10 phút một ngày
Mỗi ngày, hãy dành cho tâm trí của bạn ít nhất là 10 phút để nghỉ ngơi. Đóng cửa văn phòng của bạn hay rời xa những chốn xô bồ và để bản thân thả lỏng nhất có thể. Nghĩ về những điều hạnh phúc và ước mơ về những điều tuyệt đẹp, tại sao không?
Một lần nữa, đừng hờ hững mà hãy nghiêm túc nhìn vào cảm xúc của chính mình, chăm chút và nuôi dưỡng nó mỗi ngày nếu bạn muốn có một cuộc đời không hối tiếc. Với MB Ageas Life, một trong những sứ mệnh của chúng tôi chính là góp phần xây dựng sức khỏe tinh thần cho bạn. Chúc bạn luôn có một tinh thần và thể chất khỏe mạnh để có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn từng phút giây!