5 chất bổ sung l-carnitine hàng đầu năm 2022

L-Carnitine là gì? L-Carnitine là 1 loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, sản sinh năng lượng cho cơ thể. Nó còn được gọi là vitamin BT. L-Carnitine giúp chuyển các axit béo vào ti thể. Đây là nơi các axit béo được oxy hóa, chuyển hóa và tạo ra năng lượng giúp cơ thể hoạt động (ATP).

L-Carnitine đóng vai trò rất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho nhiều cơ quan thiết yếu trong cơ thể như cơ bắp, tim, gan, các tế bào miễn dịch. Nếu không có L-Carnitine, các axit béo không thể đi tới nơi sản xuất năng lượng (ti thể); lúc đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, còn chất béo không được chuyển hóa sẽ bị thừa và tích tụ lại.

Xem thêm: Axit amin là gì

Công dụng của L-Carnitine là,

• Chuyển hóa năng lượng từ chất béo (tạo ra năng lượng từ axit béo)
• Đảm bảo sức bền cho não bộ, cơ bắp
• Cung cấp năng lượng cho tim và các cơ quan miễn dịch
• Đặc biệt giúp tham gia sản sinh tinh trùng cho nam

Carnitine có ở đâu trong cơ thể?

L-Carnitine có sẵn tự nhiên trong cơ thể. Các cơ quan và tế bào não bộ, thần kinh, cơ bắp, tế bào miễn dịch đòi hỏi nhiều năng lượng nhất; các cơ quan này không thể hoạt động tốt nếu không được cung cấp đủ axit amin L-Carnitine mỗi ngày.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ có thể tự tạo ra 1 lượng nhỏ L-Carnitine như trên với điều kiện phải có 2 axit amin thiết yếu là Lysine và Methionine. Nếu không có đủ bất kỳ thành phần nào sẽ hạn chế việc sản sinh ra L-Carnitine trong cơ thể.

L-Carnitine có trong thực phẩm tự nhiên nào?

Lúc này, chúng ta cần phải tích cực bổ sung các thực phẩm giàu L-Carnitine tự nhiên như các loại thịt đỏ (cừu, nai, bò). Các loại cá, thịt gia cầm, sữa chứa ít hơn. Còn các thực phẩm từ thực vật chứa rất ít axit amin này. Trung bình, mỗi ngày chúng ta cần phải hấp thụ khoảng 100-300mg L-Carnitine từ thức ăn.

Xem thêm: 25 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ tốt nhất

Bảng tham khảo hàm lượng Carnitine trong các thực phẩm tự nhiên

Những ai cần bổ sung L-Carnitine

Bổ sung L-Carnitine giúp duy sức khỏe não bộ, tăng sức bền cơ bắp. Nhờ vào chức năng chuyển hóa năng lượng, nên những người sau đây cần phải tích cực bổ sung nhé,

• Người thường xuyên hoạt động trí não nhiều, căng thẳng, mệt mỏi
• Người thừa cân béo phù, đang trong quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng
• Những vận động viên cần phải vận động nhiều
• Phụ nữ có thai hay cho con bú
• Người lớn tuổi cần cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng
• Người ăn kiêng, ăn rất ít thịt
• Người muốn duy trì và cải thiện sức khỏe

Có thật L-Carnitine giảm cân tốt không?

L-Carnitine giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong thức ăn. Nói đơn giản là khi L-Carnitine dùng chung với chất béo, chất béo sẽ được đốt cháy nhanh hơn và nhờ đó ít mỡ béo bị tích tụ trong các mô cơ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng axit amin này còn giúp giảm cảm giác đói, giảm mỡ máu. Tuy nhiên, quá trình giảm cân của bạn chỉ hiệu quả khi giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể khi dùng chung với Carnitine và tập gym đều đặn.

Xem thêm: 20 cách giảm cân nhanh hiệu quả nhất

Lợi ích của L-Carnitine với các vận động viên

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học và thực tiễn chứng minh các tác dụng của của axit amin này cho các vận động viên, người tập gym, thể hình, giúp tăng sức bền, giảm mệt mỏi, giảm đau nhức cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập.

L-Carnitine này còn giúp bẻ gãy các chuỗi axit amin để thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, hình thành cơ, đốt cháy mỡ, đặc biệt hỗ trợ rất nhiều khi tập ở cường độ cao.

L-Carnitine có phải là chất kích thích không?

Đây không phải là chất kích thích và không có nước nào cấm cả nên bạn hoàn toàn yên tâm nhé. Nếu bạn đã đọc kỹ thì nó chỉ là 1 dưỡng chất tự nhiên mà thôi.

L-Carnitine có tác dụng phụ không?

Do nó trong các thực phẩm tự nhiên nên cực kỳ an toàn và có thể dùng hàng tháng, hàng năm.

Vai trò của L-Carnitine với tim

Tim sử dụng 70% năng lượng từ axit béo. Carnitine giúp chuyển hóa chất béo trong tim. Do đó, dùng axit amin này để duy trì sức khỏe tim mạch.

Người ăn kiêng có bị thiếu hụt L-Carnitine nhiều không?

Người ăn kiêng thường có sẵn rất ít L-Carnitine trong người cũng như các thành phần giúp tạo ra Carnitine trong cơ thể. Thể trạng suy giảm và nhanh chóng bị mỏi cơ chính là dấu hiệu thiếu hụt axit amin này. Do đó, những người ăn kiêng cần PHẢI dùng các thực phẩm bổ sung L-Carnitine trong khi tập luyện nhé.

Sử dụng thực phẩm bổ sung L-Carnitine như thế nào?

Ngoài việc dùng các thực phẩm tự nhiên, bạn có thể bổ sung thêm L-Carnitine vào buổi sáng, lúc ăn trưa hay đầu giờ chiều như các loại vitamin khác. Không dùng Carnitine vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do khi hàm lượng cao sẽ làm bạn khó ngủ.

Những ai bị thận hay bệnh tật gì cũng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.

Xem thêm: Đánh giá 10 thực phẩm bổ sung Pre Workout tốt nhất

Trên đây giải thích L-Carnitine là gì và tất cả các nguồn gốc, công dụng, giá cả! Hãy chọn lựa và sử dụng đi nào!

Acetyl-l-carnitine là gì?

Carnitine là một hợp chất hóa học liên quan đến chuyển hóa. Ngoài ra, những người đam mê thể dục thường sử dụng nó để tăng cường hiệu suất thể thao. Có năm loại Carnitine mà người tiêu dùng thường mua. L-Carnitine là hình thức cơ bản nhất và các loại khác được tạo ra bằng cách gắn các phân tử bổ sung vào cơ sở Carnitine. L-Carnitine fumarate và L-Carnitine Tartrate là các công thức hấp thụ tốc độ và cung cấp các hiệu ứng trao đổi chất bổ sung một khi bên trong ty thể. Acetyl-L-Carnitine là dạng thần kinh của Carnitine. Nó vẫn có chức năng đốt cháy chất béo cơ bản tương tự của Carnitine nhưng có khả năng vượt qua hàng rào máu não. Bởi vì nó có quyền truy cập vào hệ thống thần kinh não và trung ương, nó có thể tăng cường các chức năng nhận thức cũng như đốt cháy chất béo.

Acetyl-l-carnitine đánh giá thuận lợi khi so sánh với các sản phẩm khác nhằm giúp não tăng cường. Tôi đã thu thập những đánh giá này để giúp bạn quyết định đó là bổ sung tốt nhất cho bạn.

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về acetyl-l-carnitine:

Lợi ích acetyl-l-carnitine là gì?

Acetyl-L-Carnitine có nhiều lợi ích. Người lớn khỏe mạnh có thể sử dụng nó để có được sự tăng cường tinh thần và giúp họ thực hiện tốt hơn. Người dùng thường kết hợp nó với các nootropics khác (các chất bổ sung được sử dụng để tăng cường sức khỏe và chức năng nhận thức). Nó cũng thúc đẩy đốt cháy chất béo trong tất cả các tế bào của cơ thể.

Bệnh nhân lớn tuổi có thể sử dụng nó để chống lại sự suy giảm trí nhớ và testosterone. Nó cũng có thể điều trị đau thần kinh ở những bệnh nhân mắc bệnh thần kinh tiểu đường, cùng với một số tình trạng khác như vô sinh, trầm cảm và bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu Acetyl-L-Carnitine đang được thực hiện để khám phá tiềm năng của việc điều trị nhiều tình trạng khác.

Tác dụng phụ acetyl-l-carnitine là gì?

Tác dụng phụ cho acetyl-l-carnitine là không phổ biến và thường nhẹ. Chúng bao gồm buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Một số người dùng phát triển mùi cơ thể tanh. Ở những bệnh nhân bị tình trạng y tế nghiêm trọng, yếu cơ và co giật đã được báo cáo. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng Carnitine nếu bạn có tình trạng y tế nghiêm trọng.

Nó có khiến bạn tỉnh táo?

Người dùng không liệt kê chứng mất ngủ và khó ngủ là tác dụng phụ được báo cáo cho acetyl-l-carnitine.

Nó có hoạt động để giảm cân không?

Gia đình sản phẩm Carnitine thúc đẩy việc đốt chất béo và những người sử dụng nó báo cáo kết quả thuận lợi. Mọi người thường sử dụng acetyl-l-carnitine kết hợp với các chất bổ sung đốt cháy chất béo khác. Tuy nhiên, những người tìm kiếm lợi ích tinh thần và thần kinh là khách hàng mục tiêu. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, các công thức khác như L-Carnitine Tartrate và L-Carnitine fumarate là những lựa chọn thay thế khác để khám phá như là các chất bổ sung trước khi tập luyện lý tưởng.

Cái nào tốt nhất acetyl-l-carnitine để tăng cường bộ não của bạn?

Chỉ có bạn mới có thể quyết định thương hiệu Carnitine tốt nhất cho bạn là gì. Một khi bạn đã tìm thấy một người bạn thích, cách bạn sử dụng, nó quan trọng hơn nhiều.

Stacking là thực hành thực hiện một số chất bổ sung làm việc phối hợp với nhau. Tôi thích xếp chồng Carnitine với tâm trạng mới và hiện đang thực phẩm Selenium vì cả hai cung cấp hỗ trợ đã được chứng minh cho sự trao đổi chất của bạn. Tôi có thể cảm nhận được tác dụng của chúng một cách mạnh mẽ nhất khi sử dụng thiền của tôi với Muse Headband.

Những người sử dụng chế độ ăn keto có thể kết hợp acetyl-l-carnitine với dầu octan não chống đạn, kết hợp tốt với nhau vì cả hai cung cấp hỗ trợ khả năng đốt cháy và tinh thần.

Nếu bạn muốn đưa nó lên cấp độ tiếp theo, tôi sẽ khuyên bạn nên thêm tăng cường vạn năng vào ngăn xếp Nootropics của bạn. Nó đắt hơn, nhưng khi bạn cần chức năng não tối đa, đây là một trong những chất bổ sung tốt nhất tôi có thể tìm thấy. Mỗi chất bổ sung này tạo ra một hiệu ứng đáng chú ý cho tôi, và khi tôi đưa chúng lại với nhau, tôi đã có một số ngày tốt nhất của tôi.

Bạn đang tìm kiếm một sự thúc đẩy tinh thần tốt? Hãy thử Acetyl-L-Carnitine và xem những lợi ích bạn có thể có được.

Acetyl-l-carnitine là gì?

Carnitine là một hợp chất hóa học liên quan đến chuyển hóa. Ngoài ra, những người đam mê thể dục thường sử dụng nó để tăng cường hiệu suất thể thao. Có năm loại Carnitine mà người tiêu dùng thường mua. L-Carnitine là hình thức cơ bản nhất và các loại khác được tạo ra bằng cách gắn các phân tử bổ sung vào cơ sở Carnitine. L-Carnitine fumarate và L-Carnitine Tartrate là các công thức hấp thụ tốc độ và cung cấp các hiệu ứng trao đổi chất bổ sung một khi bên trong ty thể. Acetyl-L-Carnitine là dạng thần kinh của Carnitine. Nó vẫn có chức năng đốt cháy chất béo cơ bản tương tự của Carnitine nhưng có khả năng vượt qua hàng rào máu não. Bởi vì nó có quyền truy cập vào hệ thống thần kinh não và trung ương, nó có thể tăng cường các chức năng nhận thức cũng như đốt cháy chất béo.

Acetyl-l-carnitine đánh giá thuận lợi khi so sánh với các sản phẩm khác nhằm giúp não tăng cường. Tôi đã thu thập những đánh giá này để giúp bạn quyết định đó là bổ sung tốt nhất cho bạn.

Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về acetyl-l-carnitine:

Lợi ích acetyl-l-carnitine là gì?

Acetyl-L-Carnitine có nhiều lợi ích. Người lớn khỏe mạnh có thể sử dụng nó để có được sự tăng cường tinh thần và giúp họ thực hiện tốt hơn. Người dùng thường kết hợp nó với các nootropics khác (các chất bổ sung được sử dụng để tăng cường sức khỏe và chức năng nhận thức). Nó cũng thúc đẩy đốt cháy chất béo trong tất cả các tế bào của cơ thể.

Bệnh nhân lớn tuổi có thể sử dụng nó để chống lại sự suy giảm trí nhớ và testosterone. Nó cũng có thể điều trị đau thần kinh ở những bệnh nhân mắc bệnh thần kinh tiểu đường, cùng với một số tình trạng khác như vô sinh, trầm cảm và bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu Acetyl-L-Carnitine đang được thực hiện để khám phá tiềm năng của việc điều trị nhiều tình trạng khác.

Tác dụng phụ acetyl-l-carnitine là gì?

Tác dụng phụ cho acetyl-l-carnitine là không phổ biến và thường nhẹ. Chúng bao gồm buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Một số người dùng phát triển mùi cơ thể tanh. Ở những bệnh nhân bị tình trạng y tế nghiêm trọng, yếu cơ và co giật đã được báo cáo. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng Carnitine nếu bạn có tình trạng y tế nghiêm trọng.

Nó có khiến bạn tỉnh táo?

Người dùng không liệt kê chứng mất ngủ và khó ngủ là tác dụng phụ được báo cáo cho acetyl-l-carnitine.

Nó có hoạt động để giảm cân không?

Gia đình sản phẩm Carnitine thúc đẩy việc đốt chất béo và những người sử dụng nó báo cáo kết quả thuận lợi. Mọi người thường sử dụng acetyl-l-carnitine kết hợp với các chất bổ sung đốt cháy chất béo khác. Tuy nhiên, những người tìm kiếm lợi ích tinh thần và thần kinh là khách hàng mục tiêu. Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, các công thức khác như L-Carnitine Tartrate và L-Carnitine fumarate là những lựa chọn thay thế khác để khám phá như là các chất bổ sung trước khi tập luyện lý tưởng.

Cái nào tốt nhất acetyl-l-carnitine để tăng cường bộ não của bạn?

Chỉ có bạn mới có thể quyết định thương hiệu Carnitine tốt nhất cho bạn là gì. Một khi bạn đã tìm thấy một người bạn thích, cách bạn sử dụng, nó quan trọng hơn nhiều.

Stacking là thực hành thực hiện một số chất bổ sung làm việc phối hợp với nhau. Tôi thích xếp chồng Carnitine với tâm trạng mới và hiện đang thực phẩm Selenium vì cả hai cung cấp hỗ trợ đã được chứng minh cho sự trao đổi chất của bạn. Tôi có thể cảm nhận được tác dụng của chúng một cách mạnh mẽ nhất khi sử dụng thiền của tôi với Muse Headband.

Những người sử dụng chế độ ăn keto có thể kết hợp acetyl-l-carnitine với dầu octan não chống đạn, kết hợp tốt với nhau vì cả hai cung cấp hỗ trợ khả năng đốt cháy và tinh thần.

Nếu bạn muốn đưa nó lên cấp độ tiếp theo, tôi sẽ khuyên bạn nên thêm tăng cường vạn năng vào ngăn xếp Nootropics của bạn. Nó đắt hơn, nhưng khi bạn cần chức năng não tối đa, đây là một trong những chất bổ sung tốt nhất tôi có thể tìm thấy. Mỗi chất bổ sung này tạo ra một hiệu ứng đáng chú ý cho tôi, và khi tôi đưa chúng lại với nhau, tôi đã có một số ngày tốt nhất của tôi.

Bạn đang tìm kiếm một sự thúc đẩy tinh thần tốt? Hãy thử Acetyl-L-Carnitine và xem những lợi ích bạn có thể có được.

Bởi Corey Lewis, CPT, CSCS

Thương hiệu nào l

Tốt nhất là l là gì

Không l

Cái gì l