Bánh trung thu bao nhiêu calo? Bánh trung thu là loại thực phẩm không thể nào thiếu vào ngày Tết Trung Thu. Tuy nhiên, nhiều thông tin cho rằng ăn bánh này sẽ gây mập khiến nhiều người lo ngại. Vậy thực hư thế nào, làm thế nào để ăn bánh mà không làm tăng cân?
Bánh trung thu là loại bánh truyền thống có từ lâu đời, biểu thị cho sự tròn đầy và viên mãn. Vào ngày rằm tháng 7, các gia đình sẽ quây quần bên nhau cùng thưởng trà, ngắm trăng, nhâm nhi miếng bánh trung thu rồi cùng nhau trò truyện. Bánh trung thu dường như không thể thiếu trong mâm cỗ của mỗi nhà. Tuy nhiên, một số người lo ngại là ăn bánh sẽ làm tăng. Để giúp bạn hiểu rõ về vấn đề này, bài viết sẽ chia sẻ bánh trung thu bao nhiêu calo và hướng dẫn ăn bánh trung thu đúng cách.
Bánh trung thu bao nhiêu calo?
1. Bánh trung thu bao nhiêu calo?
Bánh trung thu bao nhiêu calo? Bánh trung thu hiện nay rất đa dạng với nhiều mẫu mã và nguyên liệu làm thành. Bài viết sẽ đề cập đến những loại bánh trung thu thông dụng: Bánh trung thu thập cẩm, bánh trung thu đậu xanh, bánh trung thu khoai môn...
1.1. Loại thập cẩm 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?
Nguyên liệu trong 1 bánh trung thu thập cẩm khối lượng 170g gồm có bột nếp, mỡ đường, lạp xưởng, đường, các loại mứt... Trong chiếc bánh bánh trung dẻo thập cẩm chứa 566 calo và bánh nướng nhân thập cẩm là 706 calo.
1.2. Loại đậu xanh 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?
Nguyên liệu bánh trung đậu xanh khối lượng 176g gồm có bánh, 1 quả trứng muối, nhân đậu xanh thì chứa khoảng 648 calo, 19,5g Protid, 27,5g Lipid, 80,6g Glucid.
1.3. Các loại bánh trung thu bao nhiêu calo?
Trong 100g bánh trung thu chay chứa 250 - 300 calo. Bánh trung thu khoai môn chứa 700 calo cao hơn cả bánh trung thu nhân đậu xanh. Bánh trung thu nướng nhân sen 2 trứng muối chứa 860 calo [tương đương 3 miếng pizza]. Bánh trung thu nướng nhân đậu đỏ chứa 983 calo [tương đương 4 cái bánh giò cỡ nhỏ]. Bánh trung thu dẻo nhân sen nhuyễn chứa 983 calo [tương đương 2 ly trà sữa]. Bánh nướng nhân sen nhuyễn chứa 716 calo [tương đương 5 cái đùi gà rán]
2. Ăn bánh trung thu có gây mập không?
Qua số liệu bên trên, bạn đã biết được bánh trung thu bao nhiêu calo. Nếu bạn muốn biết ăn bánh trung thu có khiến tăng cân hay không cần phải xem xét nhiều yếu tố khác như lượng calo cơ thể cần nạp vào trong 1 ngày là bao nhiêu để sức khỏe bình thường và duy trì hoạt động, nếu thay bữa chính thành bánh trung thu thì ăn nhiêu cái là đủ.
Theo những chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, trung bình một người trưởng thành cần 2000 calo/ ngày và mỗi bữa ăn là 667 calo nếu ăn đủ 3 bữa/ngày. Bình thường, 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ chứa trong nó khoảng 565 calo. Trường hợp bạn ăn 2 cái bánh thì nhân lên sẽ được 1130 calo cung cấp cho cơ thể. Hàm lượng calo trong bánh trung thu so với rất nhiều thực phẩm khác là rất cao. Bởi lẽ đó, ă bánh trung thu có thể sẽ gây tăng cân. Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì cần nên xem xét khi dùng loại thực phẩm này, hãy hạn chế sử dụng.
Bánh trung thu có thể khiến bạn tăng cân
3. Có nên sử dụng bánh trung thu không?
Bánh trung thu có hương vị thơm ngon, béo ngậy là nguồn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Thêm nữa hàm lượng cholesterol trong bánh khá cao, nên bạn cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh bị bép phì, tăng cân nhanh chóng, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những bệnh về tim mạch. Ngoài ra, khi ăn bạn nên chọn loại bánh trung thu chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và của thương hiệu có uy tín trên thị trường để tránh trường hợp trong bánh chứa nhiều chất độc hại không tốt cho gan, gây nên bệnh ung thư gan gây hại đến sức khỏe.
4. Hướng dẫn ăn bánh trung thu không làm tăng cân
Bánh trung thu khiến người ăn dễ tăng cân nên nếu bạn muốn ăn cần phải có phương pháp ăn phù hợp. Bạn không được ăn bánh trung thi khi đói vì lúc này khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày tăng lên đến cực điểm khiến ăn nhiều hơn bình thường. Đồng thời, mỗi lần ăn bạn cần chia nhỏ bánh trung thu ra, ăn chậm và tính toán lượng calo nạp vào để hạn chế tình trạng khó tiêu làm tích tụ chất béo. Không dùng bánh trung thu vào buổi tối cũng như sau khi lao động mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn nên vừa ăn bánh vừa uống trả để trà xanh đào thải độc tố và một phần những năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh đầy bụng, hạn chế được tình trạng ăn nhiều.
Nên vừa ăn bánh trung thu vừa uống trà để giảm bớt lượng mỡ tích tụ
Như vậy là với bài viết bạn đã biết rõ bánh trung thu bao nhiêu calo. Để quá trình giảm cân không bị ảnh hưởng, bạn hãy nên hạn chế ăn loại bánh này và khi ăn cũng nên ăn ít và ăn đúng cách như hướng dẫn. Ngoài ra, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao không chỉ khi vừa ăn bánh trung thu và cần tập thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé! Máy chạy bộ, xe đạp tập là thiết bị tập luyện tại nhà rất tốt trong việc giảm cân, bạn có thể tham khảo website thương hiệu Elipsport để trang bị sản phẩm.
Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo mình bổ sung hằng ngày, lượng calo của những bài tập luyện, làm gì để giảm calo nhanh trong cơ thể thì hãy tham khảo ngay những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy tập chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ 30 phút có thể đốt đến gần 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Bánh trung thu nói riêng và đồ ngọt nói chung không nên dùng quá nhiều trong ngày. Trong 1 ngày, người ít vận động chỉ nên nạp 150-200 calo năng lượng từ đồ ngọt, tương đương 1/4 miếng bánh trung thu; người vận động nhẹ nhàng nạp 250 - 300 calo, tương đương nửa miếng bánh trung thu, người thường xuyên vận động nạp 400-500 calo cho, tương đương 1 cái bánh trung thu.
Bạn không nên ăn quá nhiều bánh trung thu vì không những khiến cân nặng tăng vù vù mà còn gây các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.
Các đối tượng như bệnh nhân huyết áp, tim mạch, bị gout, sỏi thận, thừa cân béo phì, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, đầy hơi, trướng bụng, biếng ăn, người dễ bị ngộ độc thực phẩm nên cân nhắc khi ăn bánh trung thu.
Bạn hoàn toàn không nên ăn bánh trung thu vào sau 7 giờ tối vì đây là là thời điểm cơ thể ít vận động, lượng đường cùng năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ.
Bạn cần tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa. Đạp xe, chạy bộ là bộ môn tiêu thụ rất nhiều calo mà bạn có thể tham khảo.
1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo? ăn bánh trung thu có béo ? là câu hỏi được rất nhiều chị em nữ giới quan tâm hiện nay. Bánh trung thu là một phần không thể thiếu được trong tết trung thu và không thể phủ nhận được rằng bánh trung thu có hương vị thơm ngon làm cho mọi người đều thích và muốn ăn rất nhiều. Để tìm hiểu bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu có béo không? Các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các loại bánh trung thu khác nhau từ hình dáng, kích thước, nguyên liệu và nhân bánh: bánh trung thu nhân đậu xanh,bánh trung thu thập cẩm bánh trung thu vị trà sữa, bánh trung thu yến sao, bánh trung thu sầu riêng, bánh trung thu socola, bánh trung kinh đô, bảo phương, thu phương… Chính vì thế mà lượng calo trong các loại bánh trung thu này cũng có sự chênh lệch với nhau.
1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo ?
Bánh trung thu gồm có bánh nướng và bánh dẻo. Với mỗi loại bánh trung thu sẽ có 1 nhân bánh riêng. Cùng tìm hiểu lượng calo trong mỗi loại bánh trung thu khác nhau nhé!
1 cái bánh trung thu thập cẩm bao nhiêu calo?
Một cái bánh nướng nhân thập cẩm loại 170-200g gồm có:
- Bột nếp, các gia vị phụ
- Mỡ đường
- Các loại mứt: mứt bí, mứt sen…
- Lạp xưởng
- Đường
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 cái bánh dẻo nhân thập cẩm trọng lượng 170g sẽ cung cấp cho cơ thể 566 calo và 1 cái bánh nướng nhân thập cẩm 170g có 706 calo.
1 cái bánh trung thu đậu xanh bao nhiêu calo?
Bánh nướng trung thu đậu xanh sẽ gồm có bánh, nhân đậu xanh và 1 cái trứng muối. 1 chiếc bánh nướng trung thu đậu xanh trọng lượng 176 g sẽ cung cấp khoảng 648 calo cho cơ thể.
Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh trung thu đậu xanh như sau:
- Calo: 648
- Protid: 19,5g
- Lipid: 27,5g
- Glucid: 80,6g
100g bánh thu chay sẽ chứa 250-300 calo
Bánh trung thu khoai môn bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 1 chiếc bánh trung thu nhân khoai môn sẽ chứa khoảng 700calo cao hơn lượng calo trong bánh trung thu nhân đậu xanh.
Bánh nướng nhân sen 2 trứng muối có 860 calo tương đương với 3 miếng pizza và để tiêu hao hết lượng calo này bạn cần phải chạy bộ 1,5 tiếng.
Bánh nướng nhân đậu đỏ có 983 calo, tương đương với 4 cái bánh giò cỡ nhỏ và phải mất 2 vòng chạy bộ từ sân bay Tân Sơn Nhất về quận 1.
1 cái bánh dẻo nhân sen nhuyễn có 983 calo tương đương với 2 cốc trà sữa. Với lượng calo như này cần 1,5 vòng từ Hoàn Kiếm lên Big C Thăng Long mới có thể tiêu hao hết được.
Bánh nướng nhân sen nhuyễn cung cấp 716 calo cho cơ thể tương đương với 5 chiếc đùi gà rán và phải chạy bộ 7,7 vòng đường từ nhà hát Tp. HCM tới Bến Nhà Rồng mới có thể tiêu hao hết lượng calo này.
Bánh trung thu Kinh Đô bao nhiêu calo?
Theo những thông tin ghi trên bao bì của sản phẩm thì hàm lượng calo trong bánh trung thu Kinh Đô nhân đậu xanh có khối lượng 200g là 983calo. Đây là một con số khá cao đối với những người đang ăn kiêng thì cần phải lưu ý.
Lượng calo trong bánh trung thu của các thương hiệu khác cụ thể như sau:
- Bánh trung thu Như Lan cỡ vừa: 760 – 830 kcal
- Bánh trung thu Long Đình cỡ lớn: 850 – 960 kcal
- Bánh trung thu Bibica cỡ vừa: 650 – 770 kcal
- Bánh trung thu Bảo Ngọc cỡ vừa: 750 – 800 kcal
Ăn bánh trung thu có béo không?
Theo những số liệu phân tích về hàm lượng calo trong bánh trung thu ở bên trên thì không ít người thắc mắc ăn bánh trung thu có béo không? Trước khi biết, ăn bánh trung thu có béo không thì bạn cần phải biết những điều sau đây:
– 1 ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lượng calo để duy trì hoạt động và sức khỏe của mình?
– Nếu ăn bánh trung thu thay thế các bữa ăn chính thì cần ăn bao nhiêu cái bánh trung thu là đủ?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ở người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo/ ngày, cần 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa. Và trung bình trong 1 chiếc bánh trung thu cỡ vừa sẽ có khoảng 565 calo. Nếu như bạn ăn 2 cái bánh trung thu này thì sẽ cung cấp cho cơ thể 1130 calo.
Hàm lượng calo dung nạp từ bánh trung thu vào cơ thể rất cao, cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Chính vì thế ăn bánh trung thu thường sẽ béo, và không phải là lựa chọn cho những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng.
Có nên ăn bánh trung thu không?
Bánh trung thu thường béo ngậy và cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế mà các bạn không nên ăn quá nhiều bánh trung thu nhằm tránh tăng cân vù vù.
Hơn nữa, trong bánh trung thu còn chứa 1 lượng lớn cholesterol. Nếu như ăn quá nhiều bánh trung thu thì sẽ dễ mắc bệnh béo phì, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường cũng cao hơn.
Nên lựa chọn những loại bánh trung thu đảm bảo chất lượng. Nếu ăn phải bánh trung thu kém chất lượng chứa các chất độc hại thì không tốt cho gan, có thể gây ung thư gan ảnh hưởng tới sức khỏe chúng ta.
Cách ăn bánh trung thu mà không sợ béo
Với những thông tin phân tích ở trên thì bánh trung thu có lượng calo tương đối cao và rất dễ dẫn tới tăng cân. Để tránh tăng cân khi ăn bánh trung thu các bạn cần lưu ý những điểm sau đây:
– Không nên ăn bánh trung thu khi đói
– Nên chia nhỏ bánh ra và tính lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn
– Vận động thường xuyên để tiêu hóa hết năng lượng từ bánh trung thu
Trên đây là những thông tin chia sẻ về bánh trung thu có bao nhiêu calo. Mong rằng với những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn.